Как расслабить зажатые, болезненные бёдра?

Зажатые бёдра - один из самых частых итогов сидячей жизни. Сгибатели спереди укорачиваются, сустав теряет амплитуду, и ты чувствуешь это как скованность, защемление или поясницу, которая берёт нагрузку на себя.

Gravity Stretching раскрывает бёдра растяжками с поддержкой, а декомпрессия снимает нагрузку с поясницы, которую перегружают зажатые бёдра. Ты висишь и опираешься на стропы, поэтому бёдра раскрываются мягко, без форсажа.

Несколько регулярных занятий обычно дают заметную свободу. Двигайся в пределах комфорта и дай амплитуде вернуться.