Как расслабить синдром грушевидной мышцы (глубокую боль в ягодице)?

Глубокая ноющая боль в ягодице, которая может простреливать в ногу, нередко идёт от грушевидной мышцы - небольшой мышцы глубоко в бедре, что помогает разворачивать ногу. Когда она зажимается и раздражается, обычно от долгого сидения или перегрузки, она давит на седалищный нерв прямо рядом - поэтому боль грушевидной часто очень похожа на ишиас.

Облегчение приходит с двух сторон, и Gravity Stretching работает на обе: медленные растяжки с поддержкой расслабляют зажатые глубокие мышцы бедра, чтобы они перестали сдавливать нерв, а декомпрессия в стропах создаёт пространство в пояснице и снимает нагрузку со всей зоны. Ничего не форсируется - ты двигаешься в пределах комфорта и даёшь глубокой мышце отпустить в своём темпе.

Входи мягко и дай этому несколько регулярных занятий: зажатая мышца расслабляется быстрее, когда ей безопасно, чем когда её продавливают. Это велнес-практика, а не лечение - при сильном онемении, слабости в ноге или нарастающей боли сначала к врачу.