Как расслабить синдром грушевидной мышцы (глубокую боль в ягодице)?

Глубокая ноющая боль в ягодице, которая может простреливать в ногу, нередко идёт от грушевидной - небольшой мышцы глубоко в бедре, что помогает разворачивать ногу. Когда она зажимается и раздражается, обычно от долгого сидения, она давит на седалищный нерв прямо рядом - поэтому боль грушевидной так похожа на ишиас. Вокруг нерва что-то наложилось; освободи его - и придёт облегчение.

Мы заходим с двух сторон. Медленные растяжки с поддержкой расслабляют глубокие мышцы бедра, чтобы они перестали сдавливать нерв: стропы держат ноги, и мышца может отпустить на своих условиях, а не обороняться. А декомпрессия тела создаёт пространство и снимает давление с поясницы, разгружая всю зону. Зажатая мышца отпускает куда быстрее, когда ей безопасно, чем когда её продавливают.

Входи мягко и дай этому несколько регулярных занятий. Слушай тело: если боль простреливает остро - не форсируем, начинаем ещё мягче, по чуть-чуть.