Как унять боль в крестцово-подвздошном (КПС) суставе?

Эта глубокая односторонняя боль внизу спины, прямо сбоку от копчика, - часто крестцово-подвздошный сустав, небольшой крепкий сустав на стыке основания позвоночника и таза. Он почти не двигается, но когда нагрузка на него становится неравномерной - от кривого сидения, долгого стояния или зажатых бёдер, что тянут на одну сторону, - он раздражается и напоминает о себе при каждом шаге, ступеньке и повороте в кровати.

Gravity Stretching разгружает всю зону: декомпрессия в стропах снимает давление вниз с основания позвоночника и таза, а медленные растяжки с поддержкой расслабляют зажатые бёдра и поясницу, которые часто выводят сустав из баланса. Поскольку ты висишь и остаёшься в пределах комфорта, зона успокаивается, не получая толчка.

Двигайся мягко и дай покою вернуться за несколько занятий, а не в один заход. Это велнес-практика, а не диагноз и не лечение - при резкой боли, отдаче в ногу или если боль появилась после падения или беременности, сначала к врачу.