Как унять ишиас - боль, отдающую в ногу?

Ишиас - не диагноз сам по себе, а боль по ходу седалищного нерва, самого длинного в теле: от поясницы через бедро вниз по ноге. Обычно нерв раздражается там, где выходит из позвоночника, иногда диском, иногда зажатыми глубокими мышцами бедра. Долгое сидение и скованная поясница усиливают это.

При ишиасе помогают две вещи: создать пространство в позвоночнике и расслабить глубокие мышцы бедра. Декомпрессия в стропах делает первое, медленные растяжки с поддержкой - второе. Ничего не форсируется, и за серию занятий раздражение часто стихает.

При сильной боли, слабости, онемении или проблемах с мочевым пузырём - сразу к врачу.