Как унять ишиас - боль, отдающую в ногу?

Ишиас - не болезнь сам по себе, а боль по ходу седалищного нерва, самого длинного в теле: от поясницы через бедро вниз по ноге. Где-то на его пути что-то наложилось и давит - зажатая мышца, уставший диск, фасция, которая перестала скользить. Долгое сидение и скованная поясница теснят его ещё сильнее.

Ответ - пространство. Декомпрессия тела создаёт пространство и снимает давление: в подвисе позвоночник вытягивается, а медленные растяжки с поддержкой расслабляют глубокие мышцы бедра, что сжимают нерв с другой стороны. Как только зону освободили - сразу облегчение. И поскольку мы работаем со всем телом, нагрузка распределяется честно, а не сваливается на одно место.

Ничего не форсируем. Слушай тело: при острой, простреливающей боли не идём в неё - начинаем ещё мягче, по несколько секунд, и даём раздражению стихнуть за серию занятий.