Почему спина так скована по утрам?

Это «ржавое», скованное ощущение в первый час после пробуждения - история очень частая, и почти никогда не значит, что что-то сломалось. За ночь ты почти не двигаешься, жидкость в дисках перераспределяется, а мышцы вокруг позвоночника, уже сжатого дневным сидением, застывают в одном положении. И ты просыпаешься с тем же напряжением, с которым ложился, - телу нужно время и движение, чтобы снова включиться.

Gravity Stretching - это мягкая декомпрессия позвоночника в отдельных стропах. Подвис даёт позвоночнику вытянуться, а не оставаться сжатым, а медленное движение с поддержкой будит мышцы, что всю ночь сторожили спину, - и утро начинается мягче, без этого «заклинило». Стропы держат твой вес, поэтому ничего не форсируется: ты просто отпускаешь и даёшь телу раскрыться.

Начинай с занятия под присмотром и короткой регулярной привычки, а не с одного большого усилия - скованность уходит быстрее всего от регулярности. Это велнес-практика, а не лечение; если утренняя скованность держится часами, идёт с отёком или будит ночью болью, сначала к врачу.