Как успокоить боль по наружной стороне бедра (бурсит)?

Боль по наружной стороне бедра - больно лежать на ней ночью, ворчит на лестнице - это то, что многие зовут бурситом бедра: маленькая подушечка сбоку раздражается. А под ней настоящая история обычно в зажатости и дисбалансе мышц вокруг бедра и ягодицы, которые тянут это место и не дают ему успокоиться. Долгое сидение тихо это подкармливает.

Мы отпускаем тех, кто тянет, а не ковыряем больную точку. Медленные растяжки с поддержкой дают глубоким мышцам бедра разжаться: стропы несут ноги, обороняться нечему, - и когда мышцы вокруг отпустили, наружное бедро перестаёт натягиваться и раздражаться. Декомпрессия тела снимает нагрузку со всей зоны, и мы всегда в пределах комфорта: мы тело улучшаем, а не измучиваем.

Дай этому мягкий регулярный ритм, а не одну жёсткую растяжку. Если бедро сильно отекло или боль после падения - скажи тренеру заранее: начнём ещё мягче.