Как исправить передний наклон таза и прогиб в пояснице?

Если поясница прогибается сильнее, чем комфортно, а живот уходит вперёд, это часто передний наклон таза - перёд таза опускается и наклоняет поясницу в избыточную дугу. Обычно растёт из сидячей жизни: сгибатели бедра спереди укорачиваются и тянут таз вперёд, а мышцы спины перерабатывают, чтобы держать тебя. Итог - уставшая, сжатая поясница.

Gravity Stretching раскрывает зажатые сгибатели бедра, что наклоняют таз, и декомпрессирует поясницу, которая берёт нагрузку, - и таз может встать в более нейтральное, комфортное положение. Подвис с поддержкой даёт позвоночнику вытянуться и переду бёдер расслабиться одновременно, а это ровно та связка, что нужна этому паттерну - и стропы держат тебя, ничего не форсируется.

Баланс возвращается постепенно ровной мягкой практикой, а не одной растяжкой. Это велнес-практика, а не лечение - при постоянной боли в спине или диагнозе посоветуйся с врачом и начинай с самого лёгкого уровня с тренером.