Как часто надо ходить, чтобы был толк? Раз в неделю хватит?

Для ощутимого и устойчивого результата мы обычно советуем два занятия в неделю - это золотая середина, тело успевает и поработать, и закрепить. Один раз в неделю тоже даёт пользу и отлично подходит для поддержания. Три раза в неделю имеет смысл при серьёзных запущенных состояниях, но большинству этого не нужно. Самое важное - регулярность в первый месяц: именно тогда тело перестраивается, и дальше всё идёт легче.