Плоская поясница (потерянный поясничный изгиб): как его вернуть?

У поясницы должен быть мягкий изгиб внутрь, и когда он распрямляется, спина чувствуется уставшей, ноющей и странно скованной в движении. Обычно дело не в том, что позвоночник теряет форму: это таз подворачивается под себя из-за зажатых задних поверхностей бёдер и перегруженной поясницы, и естественный изгиб вытягивается в плоскость. Долгие часы сидения тихо меняют то, как ты стоишь.

Мы отпускаем то, что тянет изгиб в плоскость. Декомпрессия тела создаёт пространство и снимает давление с позвоночника, а медленные растяжки с поддержкой освобождают зажатые бёдра и их задние поверхности - таз сам встаёт на своё место, и поясничный изгиб возвращается без чьего-либо нажима. лианы держат твой вес, начинаем с нескольких секунд и работаем от бедра, а не продавливаем спину.

Дай этому ровный регулярный ритм - и тело вспоминает, как стоять прямо и сбалансированно. Регулярность важнее интенсивности.