Как облегчить боль в фасеточных суставах (тот локальный прострел в спине)?

Тот резкий локальный прострел прямо рядом с позвоночником - сильнее, когда откидываешься назад или скручиваешься, и легче, когда наклоняешься вперёд, - обычно говорят фасеточные суставы. Это маленькие суставы, что связывают позвонки и дают сгибаться и поворачиваться. Когда позвоночник сжат и скован, эти суставчики берут лишнюю нагрузку, раздражаются и «клинят», а мышцы вокруг зажимаются, защищая зону.

Gravity Stretching разгружает как раз те суставы, что работают на износ. Подвис в стропах удлиняет позвоночник и открывает пространство между позвонками - давление с фасеточных суставов уходит, а медленное движение с поддержкой помогает им снова скользить свободно, а не тереться. Ничего не форсируется: стропы держат вес, начинаем с малого, и мы останавливаемся и расслабляемся, а не идём сквозь блок.

Держи мягко и регулярно - зона обычно распускается от занятия к занятию. Это велнес-практика, а не диагноз и не лечение; если боль сильная, постоянная или отдаёт в конечность, сначала покажись врачу.