Как облегчить боль в фасеточных суставах (тот локальный прострел в спине)?

Тот резкий локальный прострел прямо рядом с позвоночником - сильнее, когда откидываешься назад или скручиваешься, легче, когда наклоняешься вперёд, - обычно говорят фасеточные суставы. Это маленькие суставы, что связывают позвонки и дают сгибаться и поворачиваться. Когда позвоночник сжат и скован, эти суставчики берут лишнюю нагрузку, раздражаются, а мышцы вокруг зажимаются, защищая зону.

Gravity Stretching разгружает ровно те суставы, что работают на износ. В подвисе позвоночник вытягивается и пространство между позвонками раскрывается: декомпрессия тела создаёт пространство и снимает давление с фасеток, а медленное движение с поддержкой помогает им снова скользить свободно, а не тереться. Ничего не форсируется: начинаем с малого, и мы останавливаемся и расслабляемся, а не идём сквозь блок.

Держи мягко и регулярно - зона обычно распускается от занятия к занятию. Слушай тело: остро значит мягче, никогда не жёстче.