Можно ли выпрямить сутулый грудной отдел (кифоз)?

Округлённый, сутулый верх спины может казаться застывшим намертво, но у большинства это паттерн, набранный годами наклона вперёд - над столом, телефоном, рулём. Грудь и перёд плеч укорачиваются и тянут внутрь, мышцы вдоль верха спины вытягиваются и устают, а позвоночник привыкает к дуге. Осанку, выстроенную привычкой, смягчает другая привычка.

Gravity Stretching раскрывает зажатые грудь и плечи, что тянут вперёд, а в подвисе позвоночник вытягивается, а не складывается: декомпрессия тела создаёт пространство и снимает давление. Висы с поддержкой и медленные растяжки мягко напоминают телу, каково это - быть вытянутым и раскрытым, и после хорошего виса тело само хочет жить ровно и двигаться ровно, без осанки через силу.

Иди мягко и дай этому накопиться за серию занятий: речь про облегчение и баланс, а не про то, чтобы что-то вправить рывком. Подростку в росте - начать с индивидуального занятия и сказать тренеру заранее.