Можно ли выпрямить сутулый грудной отдел (кифоз)?

Округлённый, сутулый верх спины может казаться застывшим намертво, но у большинства это паттерн, набранный годами наклона вперёд - над столом, телефоном, рулём. Грудь и перёд плеч укорачиваются и тянут внутрь, мышцы вдоль верха спины растягиваются и устают, а позвоночник привыкает к дуге. Хорошая новость: осанку, выстроенную привычкой, можно смягчить другой привычкой.

Gravity Stretching раскрывает зажатую грудь и плечи, что тянут вперёд, и декомпрессирует позвоночник, чтобы он вытягивался, а не складывался. Подвис с поддержкой и медленные растяжки мягко разворачивают округлённую форму и напоминают телу, каково это - быть вытянутым и раскрытым, без того чтобы силой «держать» осанку.

Начинай с того, что есть, иди мягко и дай этому накопиться за серию занятий - речь про облегчение и баланс, а не про то, чтобы что-то вправить рывком. Если кифоз структурный, появился быстро или ты подросток в росте, сначала к врачу; Gravity Stretching - мягкое дополнение к его рекомендациям.