Полезно ли висеть для позвоночника?

Справедливый вопрос, его задают часто. У виса репутация спорная - кто-то клянётся турником, кто-то боится сделать хуже. Честный ответ: подвис правда может быть полезен позвоночнику, если он мягкий, с поддержкой и ты не висишь, вцепившись изо всех сил.

Когда ты висишь, гравитация перестаёт сжимать позвоночник и начинает мягко его вытягивать. Пространство между позвонками раскрывается, диски разгружаются, а мелкие мышцы, которые весь день сжимались, наконец получают повод отпустить. Это самое простое вытяжение из всех - только твой собственный вес, ничего больше.

Висеть на турнике на руках работает, но большинство не может удержаться достаточно долго, чтобы по-настоящему расслабиться. Плечи и предплечья устают, ты напрягаешься, а напряжённое тело не разгружается. Весь смысл отпускания теряется в ту секунду, когда ты до белых костяшек держишься за перекладину.

Именно это решает Gravity Stretching: лианы держат вес за тебя, поэтому руки, плечи и шея остаются мягкими. Лианы держат весь вес, тренер рядом, и как только тело этому верит, оно отпускает по-настоящему.

Начинай с малого. Мы буквально стартуем с нескольких секунд и наращиваем дальше, каждый в своём темпе. Перевёрнутые положения, где голова ниже сердца, могут повышать давление к голове, поэтому новичку их держат короткими. Тело само попросит больше, когда почувствует себя в безопасности.

Мы никогда не пытаемся тебя измучить. Цель - облегчение и тело, которое снова хочет двигаться свободно, а не подвиг на выносливость.

Если интересно, поможет ли подвис твоей спине, лучший первый шаг - занятие с тренером. Найди студию Gravity Stretching рядом и попробуй с тем, кто за тобой присмотрит.

Одна оговорка, которую стоит повторить: слушай своё тело. При повышенном давлении, глаукоме, проблемах с сердцем, диагнозе на позвоночнике, беременности или если легко кружится голова - скажи тренеру заранее, чтобы начать особенно мягко, а лучше начни с индивидуального занятия.