Будет больно? Я боли боюсь, у меня и так спина болит.

Наше кредо - не измучить, а улучшить, поэтому через боль мы не работаем никогда. Правило с первой минуты: чувствуете боль или зажим - сразу говорите тренеру, мы останавливаемся и расслабляем, а не продавливаем. Нагрузка идёт мягко, миллиметр за миллиметром, под весом вашего же тела, а не рывками. Бывает приятное ощущение, что мышцы "просыпаются", и лёгкий оздоровительный хруст в спине - это не боль, а освобождение, и со временем он уходит сам.