Какая поза для сна лучшая при боли в спине?

Если спина болит по утрам, задуматься о позе для сна - справедливо. Простой ориентир: держи позвоночник максимально нейтральным. На спине подушка под колени разгружает поясницу; на боку подушка между колен держит бёдра на одном уровне; сон на животе обычно тяжелее всего для поясницы и шеи. Но вот честная часть: поза помогает, а спина, что просыпается скованной, обычно была сжата и зажата задолго до того, как ты лёг.

Вот тут и нужен Gravity Stretching. За день гравитация давит на позвоночник, и он медленно сжимается; в подвисе он вытягивается и разгружается - декомпрессия тела создаёт пространство и снимает давление, - и в ночь он уходит с запасом места, и никакой раскладке подушек не приходится бороться с уже сжатым позвоночником. Диски напиваются, как губки, и ночь становится тем, чем должна быть: отдыхом.

Так что разложи подушки под нейтральный позвоночник и давай спине регулярную мягкую разгрузку днём - вместе они работают прекрасно.