Какая поза для сна лучшая при боли в спине?

Если спина болит по утрам, задуматься о позе для сна - справедливо. Простой ориентир: держи позвоночник максимально нейтральным. На спине подушка под колени разгружает поясницу; на боку подушка между колен держит бёдра и позвоночник на одном уровне; сон на животе обычно тяжелее всего для поясницы и шеи. Но вот честная часть: поза помогает, а спина, что просыпается скованной, - это обычно позвоночник, который был сжат и зажат ещё до того, как ты лёг.

Вот тут и нужен Gravity Stretching. За день позвоночник несёт нагрузку и медленно сжимается; мягкая декомпрессия в стропах даёт ему вытянуться и разгрузиться, и в ночь он уходит с большим пространством и меньшим напряжением - и никакой позе не приходится бороться с уже сжатым позвоночником. Стропы держат вес, начинаем с малого, и тело просто получает возможность отпустить.

Так что разложи подушки под нейтральный позвоночник и давай спине регулярную мягкую декомпрессию - они работают вместе. Это велнес-практика, а не медицинский совет; если утренняя боль сильная, будит ночью или идёт с онемением, покажись врачу.