Сравнение
Gravity Stretching или аэро-йога: не гамак и не акробатика
Объясняет основатель метода
Под фото человека в подвисе каждый раз один и тот же комментарий: а, аэро-йога. Мы понимаем, почему. И то и другое происходит не на полу. Но на этом сходство заканчивается. Аэро-йога - это тканевый гамак и позы в нём, часто красивые, часто акробатические. Gravity Stretching - это отдельные лианы с ручками для рук и стропами для ног, и единственное, что ты в них делаешь, - отпускаешь. Никто не переворачивается, никто не выступает. Тело в подвисе, гравитация забирает вес, позвоночник получает своё пространство.
Оба в одном предложении
Gravity Stretching
Gravity Stretching - это метод растяжки, в котором ты в подвисе на отдельных мягких лианах с ручками для рук и стропами для ног, лианы несут твой вес, и гравитация мягко вытягивает позвоночник и раскрывает суставы, пока ты расслабляешься и дышишь; поз, которые надо исполнять, и акробатики здесь нет.
Аэро-йога
Аэро-йога - это вид йоги в широком тканевом гамаке, подвешенном к потолку: ткань обволакивает и поддерживает тело, пока ты проходишь позы, перевороты и текучие, порой акробатические связки.
Различия рядом
| В чём разница | Gravity Stretching | Аэро-йога |
|---|---|---|
| Что тебя держит | Отдельные лианы: ручки для рук, стропы для ног. Несколько точек опоры, каждую выбираешь сам | Один широкий тканевый гамак, который обволакивает всё тело |
| Что ты в этом делаешь | Висишь и отпускаешь. Тело вытягивается само | Позы, перевороты, связки, иногда трюки и сбросы |
| Акробатика | Нет. Нечего исполнять, некуда приземляться | Часто часть класса, и часть удовольствия |
| Цель | Снять вес с позвоночника, почувствовать лёгкость, вернуть подвижность | Сила, гибкость, игра, ощущение полёта |
| Усилие | Как можно меньше. Первое, чему здесь учат, - ничего не делать | Настоящая работа: кор, руки, баланс в ткани |
| Прогресс | Семь уровней, пять из них открыты любому в любом возрасте. Переходишь выше, когда тело готово | По уровню класса и по позам, которые тебе даются |
| Кого встретишь на занятии | Людей с тяжёлой спиной после стола или волн, от двадцати до семидесяти | Тех, кому в радость движение, поток и немного смелости |
Кому что подходит
Gravity Stretching для тебя, если
- тебе нужно разгрузить позвоночник, а не развлечь его: тяжёлая спина после сидения, руля или сёрфа
- ты не хочешь, чтобы тебя переворачивали, и здесь ничего не форсируют, включая это
- ты не гибкий, не спортивный и не собираешься становиться таким, чтобы просто начать
- тебе хочется уйти легче и выше, а не уставшим
Аэро-йога для тебя, если
- ты любишь движение, поток и ощущение полёта
- хочешь строить силу и владение телом в воздухе
- перевороты и трюки для тебя звучат как удовольствие, а не как тревога
- тебе в радость класс, который ещё и выступление, для себя или для камеры
Когда лучше не к нам
Если ты пришёл за полётом, за позами в ткани, за сбросом, от которого ахает весь зал, - это аэро-йога, и она делает это красиво. Мы не делаем ничего из этого. У нас самое продвинутое, что происходит, - тело наконец отпускает, и снаружи это выглядит как ничего.
Если хочется силовой тренировки в воздухе, это снова к ним. Наш метод построен на расслаблении, и усилие - ровно то, что мы просим отложить.
Если боль внезапная, острая или идёт вместе с онемением или слабостью, сначала к квалифицированному специалисту, до любого класса в любой студии. Когда острое уляжется и тебе разрешат двигаться, приходи повисеть. Начинаем с самого мягкого уровня.
Частые вопросы
Gravity Stretching - это то же самое, что аэро-йога?
Нет. В аэро-йоге один широкий тканевый гамак, и в нём проходят позы и перевороты. В Gravity Stretching отдельные лианы с ручками для рук и стропами для ног, и ты в них ничего не исполняешь: висишь, гравитация забирает вес, позвоночник получает пространство, давление уходит. Потолок тот же, идея другая.
Надо ли висеть вниз головой?
Не как правило. Семь уровней, пять из них открыты любому, и ничего в них не форсируется. Никого не переворачивают. Ты выбираешь уровень, тренер рядом, и тело идёт только туда, где ему сегодня комфортно. Полный вис - одна из возможностей для тех, кто этого хочет, а не входной билет.
Это акробатика? Я совсем не спортивный.
Это противоположность акробатике. Нечего исполнять, некуда приземляться. Люди за шестьдесят и за семьдесят висят рядом с сёрферами, и те, кто не достаёт до пальцев ног, справляются прекрасно, потому что здесь никого не просят ни до чего дотянуться. Лианы держат, тело расслабляется, в этом весь фокус.
Почему лианы с ручками, а не гамак?
Потому что задача - снять вес с позвоночника, а не завернуть тело. С ручками для рук и стропами для ног ты сам решаешь, где держишься и насколько отпускаешь, и позвоночник свободно висит между этими точками. В гамаке ткань несёт тебя целиком, это прекрасно для поз и не то, что нужно для расслабления.
Посмотри сам метод, потом почувствуй его в студии
Копнуть глубже
Это велнес-образование, не медицинская помощь. Если боль сильная, внезапная или сопровождается онемением или слабостью, сначала обратись к профильному специалисту.