Bagaimana cara meredakan sakit impingement bahu?

Rasa tersangkut atau terjepit yang tajam ketika kamu mengangkat lengan, meraih ke atas kepala, atau tidur miring di satu sisi sering kali adalah impingement bahu - tendon di bahu terhimpit di ruang yang menjadi terlalu sempit, kerap karena postur membulat dan otot dada yang tegang telah mempersempitnya. Naluri kita adalah berhenti menggerakkan bahu, tapi istirahat total cenderung membuatnya makin kaku.

Gravity Stretching membuka dada dan bahu yang tegang dan mendekompresi tulang belakang atas, yang membantu menciptakan lebih banyak ruang di sekitar sendi sehingga jepitannya mereda. Gerakan lembut dengan penyangga membiarkan bahu bergerak dalam rentang yang nyaman tanpa mengikis titik yang nyeri, sementara otot-otot di sekitarnya mengendur. Karena kamu mengatur beban melalui tali, kamu tetap berada dalam batas yang terasa aman pada hari apa pun.

Lakukan perlahan dan biarkan rentang gerak kembali selama serangkaian sesi. Bahu terbantu oleh pengamatan profesional - bekerjalah bersama spesialis atau fisioterapismu, dan gunakan Gravity Stretching yang lembut sebagai pelengkap, bukan pengganti.