Bisakah ketegangan leher menyebabkan sakit kepala, dan bagaimana meredakannya?

Ya - banyak sakit kepala bermula di leher, bukan di kepala. Ketika otot-otot di pangkal tengkorak dan di sepanjang bahu tetap tegang, akibat postur memandang layar, stres, dan berjam-jam menahan kepala ke depan, ketegangan itu bisa mengalirkan nyeri ke atas dan ke seluruh kepala sebagai "sakit kepala tegang" yang tumpul dan melingkar. Kepala terasa seperti masalahnya, tapi leher dan bahu sering kali tempat ia terbentuk.

Gravity Stretching mendekompresi leher dan tulang belakang atas serta membuka bahu dan dada yang tegang yang menarik kepala ke depan, sehingga otot-otot di pangkal tengkorak berhenti bekerja terlalu keras. Ritme lambat yang dipandu napas juga menenangkan sistem saraf, yang merupakan bagian besar dari penyebab sakit kepala tegang muncul pada awalnya. Orang sering menggambarkan kepala dan leher terasa lebih ringan dan jernih sesudahnya.

Lakukan dengan lembut dan rutin - inversi mengirim sedikit tekanan tambahan ke arah kepala, jadi pemula mulai singkat dan ringan. Ini praktik kesehatan, bukan pengobatan medis; kalau sakit kepalamu berat, mendadak, sering, atau disertai perubahan penglihatan atau mati rasa, periksakan dulu ke spesialis.