Apa penyebab rasa terbakar di antara tulang belikat?

Rasa terbakar di antara tulang belikat - garis panas dan perih di sepanjang tulang belakang setelah seharian penuh di meja - bisa membuat cemas, karena rasa terbakar terasa berbeda dari nyeri biasa dan pikiran langsung melompat ke sesuatu yang serius. Sebagian besar waktu, rasa terbakar di antara tulang belikat bukan tanda kerusakan. Itu punggung atas yang terlalu lama ditahan dalam satu bentuk membulat: otot-otot di antara belikat terus menegang, saraf kecil dan jaringan di garis itu jadi teriritasi, dan seluruh area mulai terasa panas dan lelah alih-alih sekadar nyeri.

Perhatikan kapan rasa terbakar muncul dan kapan mereda, karena punggungmu sedang memberi tahu sesuatu yang berguna. Kalau ia tumbuh sepanjang hari duduk yang panjang dan reda begitu kamu berdiri tegak, menarik bahu ke belakang dan bergerak, itu petunjuk, bukan alarm. Area itu tidak sedang runtuh. Ia meminta dua hal yang perlahan hilang: gerakan, dan ruang.

Punggung atas - tulang belakang toraks, bentangan di balik tulang rusuk - dibuat untuk stabil dan membagi gerakan ke banyak segmen. Ia tidak dibuat untuk menahan kepala yang condong ke depan dan bahu membulat berjam-jam di atas layar, ponsel, setir. Ketika ia ditahan diam dan membungkuk, otot-otot yang mengaitkan tulang belikat ke tulang belakang bekerja terlalu keras hanya untuk menahanmu tegak, dan dada yang tegang di depan terus menarikmu makin ke depan.

Ketegangan rendah yang terus-menerus itulah yang mengubah nyeri menjadi rasa terbakar. Otot yang bekerja berlebih jadi panas. Saraf-saraf kecil yang melintasi garis punggung ini berada tepat di tempat jaringan paling tertekan dan paling tak bisa bergerak, jadi mereka teriritasi dan mengirim sinyal mentah, panas, kadang kesemutan - itulah kenapa begitu banyak orang menyebutnya terbakar alih-alih nyeri. Tambahkan hari yang penuh tekanan, saat bahu merayap naik ke arah telinga tanpa kamu sadari, dan seluruh pita di antara belikat menyala.

Sebagian besar rasa terbakar di antara tulang belikat adalah otot. Otot yang lelah dan tegang yang menahan postur seharian terasa panas dan kaku, lebih parah menjelang sore, dan lebih ringan saat kamu berganti posisi, bergerak, dan menghangatkan area itu. Ini versi sehari-hari, dan ia menanggapi baik pada ruang dan gerakan.

Kadang rasa terbakar punya sisi saraf - garis sempit panas, gatal atau kesemutan di sepanjang satu sisi tulang belakang, atau bercak yang terasa terlalu peka terhadap sentuhan. Itu menunjuk ke saraf yang teriritasi di jaringan di antara belikat, bukan ototnya sendiri, dan ia tetap menenang begitu area itu jadi lentur dan lepas beban. Yang berbeda, dan layak ditanggapi serius, adalah rasa terbakar yang melingkari tulang rusuk ke depan dada, datang dengan sesak napas, menjalar turun ke lengan dengan kebas atau lemah, atau muncul dengan demam atau rasa tidak enak badan. Itu jenis sinyal yang berbeda, dan ada catatan singkat dan tenang tentangnya di bawah.

Saat itu, ubah apa yang sedang dilakukan area itu. Berdiri, tarik tulang belikat lembut ke belakang dan bawah, panjangkan ke atas keluar dari bungkuk, dan ambil beberapa napas pelan ke bagian atas dada. Sedikit kehangatan di atas pita antara belikat membantu otot yang bekerja berlebih untuk melepas - kehangatan lebih cocok untuk rasa terbakar yang panas tapi berlarut ini daripada es. Semua ini bukan soal memaksakan diri; ini soal memutus ketegangan sebelum ia menetap lebih dalam.

Sepanjang minggu, perubahan sejatinya adalah mengembalikan pada punggung atas apa yang hilang: ruang untuk bergerak dan dada yang terbuka. Yang paling ampuh adalah sedikit tapi sering - rapatan tulang belikat yang lambat, rotasi lembut punggung atas, pembukaan bagian depan dada dan bahu, tanpa satu pun dipaksa melewati titik ia protes. Karena dada yang tegang terus menyeret punggung atas ke bentuk kakunya, membuka bagian depan sama pentingnya dengan meregangkan punggung. Hangatkan tubuh sebelum apa pun yang berat, dan jaga keteraturan, karena untuk punggung keteraturan menang atas intensitas setiap kali: beberapa menit ringan hampir tiap hari jauh lebih berguna daripada satu sesi berat sesekali, dan tujuannya bukan menghabiskan area itu melainkan memperbaiki cara ia bergerak.

Rasa terbakar yang mereda dalam satu-dua minggu gerakan lembut dan teratur, dan yang jelas sejalan dengan berjam-jam duduk, hampir selalu jenis yang biasa. Tapi beberapa sinyal berarti sudah waktunya diperiksa alih-alih ditembus. Kalau rasa terbakar melingkari tulang rusukmu ke depan dada, kalau ia datang dengan sesak napas atau rasa sesak dan tertekan di dada, kalau ia menjalar turun ke lengan atau tungkai, kalau ada area yang kebas, kesemutan atau melemah, kalau kamu juga demam atau merasa tidak enak badan, atau kalau ia tetap sama panas minggu demi minggu dan tak reda sama sekali - berhenti menembusnya dan cari bantuan.

Tubuhmu tidak berbohong. Rasa terbakar yang tak mau tenang, atau yang menyebar alih-alih mengecil, sekadar meminta dilihat lebih dekat sebelum kamu memintanya lebih. Mulai lebih lembut dari yang terasa perlu, dan kalau ada sesuatu yang mengkhawatirkanmu, mulai dengan sesi satu lawan satu berpanduan supaya ada yang mengamati bagaimana tubuhmu benar-benar bergerak.

Gravity Stretching langsung menuju penyebab garis di antara belikat yang terbakar: punggung atas tanpa ruang dan gerakan, dan dada yang terus menariknya ke depan. Kamu bergantung di liana, dengan tali menyangga kakimu dan lingkaran untuk jari tangan menanggung beratmu, dan gravitasi yang sama yang menekanmu ke bawah seharian mulai memanjangkanmu. Dekompresi tubuh menciptakan ruang dan melepaskan tekanan: punggung atas yang sesak kembali dapat ruang, otot yang selama ini menegang di antara belikat akhirnya boleh berhenti, dan bagian depan dada yang tegang terbuka sehingga tak lagi menyeretmu ke bungkuk. Liana menanggung seluruh beratmu, jadi sistem saraf akhirnya lepas dari jaga dan panasnya bisa mengalir keluar dari area itu. Tidak ada yang dipaksakan: relaksasi alih-alih usaha, pelatih tepat di sampingmu, semuanya dimulai dari beberapa detik. Dan karena kami bekerja dengan seluruh tubuh, bukan satu titik panas, bukan cuma punggung atas yang jadi ringan - seluruh tubuh bergerak lebih ringan.

Kebanyakan orang terasa lebih ringan sudah setelah sesi pertama, rasa terbakar biasanya menenang sekitar sesi keempat sampai keenam, dan hasil yang bertahan terbentuk sekitar sepuluh. Jadi katakan satu hal: apakah rasa terbakarmu tumbuh pelan sepanjang hari duduk, atau menyala di satu titik tajam - dan sisi tulang belakang mana yang lebih panas? Satu detail itu memberi tahu kami ke mana punggung atasmu perlu ruangnya dikembalikan lebih dulu.