Apakah bergantung untuk postur benar-benar berhasil?

Apakah bergantung untuk postur benar-benar berhasil? Jawaban singkatnya ya - bergantung untuk postur menyasar tepat apa yang diam-diam dirusak oleh keseharian: panjang tulang belakangmu dan keterbukaan dada serta bahumu. Membungkuk di depan layar bertahun-tahun membuat bagian depan tubuh memendek sementara punggung membulat, dan tak ada "duduk tegak" yang membenahi apa yang sudah menjadi bentuk baku tubuh. Gantungan bekerja dari arah sebaliknya - membiarkan gravitasi, yang seharian menarikmu ke dalam bungkuk itu, malah meregangkanmu kembali dan membukamu.

Postur sebenarnya bukan soal kemauan. Duduk berjam-jam dan dada mengempis, bahu bergulir ke arah telinga, otot penekuk pinggul memendek, dan tulang belakang mengendap ke lengkung C yang lembut. Tahan bentuk itu cukup lama dan ia tak lagi terasa seperti posisi, melainkan terasa seperti dirimu - otot yang seharusnya menegakkanmu jadi mati, dan yang menarikmu ke depan diam-diam mengambil alih. Tubuh sekadar terbiasa hidup di bawah satu beban tetap, dan postur adalah bentuk yang ditinggalkan beban itu.

Bergantunglah dari tangan dan seluruh bagian depan tubuh bisa terbuka. Bahu tersusun kembali di bawah lengan alih-alih bergulir ke depan, tulang rusuk terangkat menjauh dari panggul, dan tulang belakang memanjang di bawah beratnya sendiri - dekompresi tubuh menciptakan ruang dan melepaskan tekanan. Cakram antar-ruas itu seperti spons dapur penuh air: sehari duduk memerasnya sampai pipih, dan gantungan memberinya ruang untuk menyerap cairan lagi. Lakukan secara teratur dan tubuh mengingat rasa panjang itu - setelah gantungan yang baik ia ingin hidup tegak, berjalan tegak, bergerak tegak. Ingatan itu, yang diulang, adalah bahan dari perubahan postur yang sesungguhnya.

Inilah jebakan yang hampir semua orang temui. Di palang, genggaman menyerah dalam dua puluh atau tiga puluh detik - jauh sebelum bahu dan tulang belakang sempat melepas ke dalam peregangan. Dan selama kamu berjuang bertahan, bahu merayap naik lagi ke telinga, lengan bawah terbakar, dan tubuh bagian atas menegang keras - persis ketegangan yang ingin kamu urai. Sistem saraf membaca semua usaha itu sebagai bahaya dan terus menjaga otot. Kamu malah dapat latihan singkat yang melelahkan, padahal postur menginginkan sesuatu yang lebih lambat: panjang yang ditahan cukup lama sampai menjadi normal yang baru.

Gravity Stretching adalah gantungan ini yang diubah jadi praktik tenang dengan bimbingan - terapi dekompresi lembut. Di liana (tali), dengan tali penyangga kaki dan lingkaran untuk jari tangan menahan beratmu, genggaman berhenti jadi batas: kamu bisa tetap terbuka dalam gantungan hitungan menit, bernapas pelan, sementara dada, bahu, dan tulang belakang mengurai. Relaksasi, bukan usaha - peregangan bekerja sementara kamu beristirahat di dalamnya, dan pelatih tetap di sampingmu, jadi tidak ada tempat untuk jatuh dan tidak ada yang dipaksakan. Kami mulai dari kecil, tiga detik setiap kali, dan bekerja dengan seluruh tubuh, bukan hanya punggung atas yang membulat, jadi bukan cuma posturmu yang terasa lebih ringan - seluruh tubuh terasa begitu.

Rasa lega biasanya terasa setelah sesi pertama, dan perubahan yang stabil terbentuk sekitar sepuluh sesi - keteraturan lebih penting daripada intensitas. Kalau bertahun-tahun di meja kerja telah melipatmu ke depan, beri tubuhmu versi bergantung di mana ia benar-benar bisa melepas: cari studio di dekatmu, atau - kalau kotamu belum punya - pilih kotamu lewat voting, dan kami akan tahu di mana harus buka berikutnya.