Чи може протрузія диска відновитися і як її полегшити?

У висновку на знімку «протрузія» звучить лячно, але це дуже часта історія і зазвичай значно спокійніша, ніж здається за словами. Диск - це губка з вологою між хребцями; роки сидіння і постійного тиску стискають її, поки край майже не випне. Це не розрив і не грижа - це втомлена губка, яка просить, щоб стиснення припинилося.

Ось ми його і припиняємо. Коли тіло підвисає на ліанах (мотузках), хребет витягується і простір між хребцями розкривається: декомпресія тіла створює простір і знімає тиск, і диск нарешті може напитися вологою і дихати, а не бути притиснутим увесь день. Мотузки тримають усю твою вагу, ти сам обираєш, наскільки йти, і починаємо ми буквально з трьох секунд - далі тіло само просить більше.

Будуй це як спокійну регулярну звичку. Полегшення часто відчувається вже після першого заняття, біль зазвичай іде на 4-6 занятті, а стійкий результат складається приблизно за десять. Якщо щось простріляє гостро - не форсуємо, йдемо ще м'якше.