Apa posisi tidur terbaik untuk sakit pinggang?

Kalau punggungmu nyeri di pagi hari, posisi tidur adalah hal yang wajar untuk dipikirkan. Panduan sederhananya: jaga tulang belakang senetral mungkin. Saat telentang, bantal di bawah lutut meredakan punggung bawah; saat menyamping, bantal di antara lutut menjaga pinggul dan tulang belakang sejajar; tidur tengkurap cenderung paling berat bagi punggung bawah dan leher. Tapi inilah bagian jujurnya - posisi membantu, namun punggung yang bangun dalam keadaan kaku biasanya adalah tulang belakang yang sudah tertekan dan tegang sebelum kamu berbaring.

Di situlah Gravity Stretching berperan. Sepanjang hari tulang belakang menanggung beban dan perlahan tertekan; dekompresi lembut di tali membiarkannya memanjang dan melepas beban, sehingga ia memasuki malam dengan lebih banyak ruang dan lebih sedikit ketegangan - dan tak ada posisi tidur yang harus melawan tulang belakang yang sudah terhimpit. Liana menahan beratmu, kita mulai kecil, dan tubuh cukup mendapat kesempatan untuk melepaskan diri.

Jadi atur bantalmu untuk tulang belakang yang netral dan beri punggung dekompresi lembut yang rutin - keduanya bekerja bersama. Ini praktik kesehatan, bukan nasihat medis; kalau nyeri pagimu berat, membangunkanmu di malam hari, atau disertai mati rasa, mintalah spesialis memeriksanya.