Bagaimana cara menenangkan sakit pinggul luar (bursitis)?

Nyeri di bagian luar pinggul - sakit saat dipakai berbaring di malam hari, rewel di tangga - adalah yang banyak orang sebut bursitis pinggul: sebuah bantalan kecil di sisi pinggul yang teriritasi. Di baliknya, kisah sebenarnya biasanya adalah ketegangan dan ketidakseimbangan otot-otot di sekitar pinggul dan bokong, yang menarik titik itu dan membuatnya tetap meradang. Duduk lama, pinggul lemah, dan pemakaian berlebih semuanya memberinya bahan bakar.

Gravity Stretching membantu dengan melepaskan otot-otot pinggul dalam yang terus menarik titik yang nyeri, lewat peregangan lambat dengan penyangga di mana tali menanggung beratmu sehingga pinggul tak pernah harus menahan diri. Mengangkat bebannya membuat area itu menenangkan diri, dan ketika otot-otot di sekitarnya melepaskan diri, pinggul luar berhenti ditarik dan teriritasi. Kita mulai kecil dan selalu dalam batas nyamanmu - kita memperbaiki tubuh, kita tidak menghabiskannya.

Beri ia ritme lembut yang rutin alih-alih satu peregangan keras. Ini praktik kesehatan, bukan pengobatan medis - kalau pinggulnya panas, sangat bengkak, atau nyerinya berat atau berasal dari jatuh, periksakan dulu ke spesialis.