Bagaimana cara melepaskan sindrom piriformis (sakit bokong dalam)?

Nyeri dalam dan mengganggu di bokong yang bisa menjalar ke kaki sering datang dari piriformis - otot kecil jauh di dalam pinggul yang membantu memutar kaki. Ketika ia menjadi tegang dan teriritasi, biasanya akibat duduk lama atau pemakaian berlebih, ia bisa menekan saraf skiatik tepat di sebelahnya, itulah sebabnya nyeri piriformis sering terasa sangat mirip skiatika.

Kelegaan datang dari dua arah, dan Gravity Stretching bekerja pada keduanya: peregangan lambat dengan penyangga melepaskan otot-otot pinggul dalam yang tegang agar berhenti menjepit saraf, sementara dekompresi di tali menciptakan ruang di tulang belakang bawah dan mengangkat beban dari seluruh area. Tak ada yang dipaksakan - kamu bergerak dalam batas nyaman dan membiarkan otot dalam melepaskan diri menurut caranya sendiri.

Masuklah dengan lembut dan beri ia beberapa sesi rutin; otot yang tegang melepaskan diri lebih cepat ketika merasa aman daripada ketika didorong. Ini praktik kesehatan, bukan pengobatan medis - kalau kamu mengalami mati rasa kuat, kelemahan di kaki, atau nyerinya terus memburuk, periksakan dulu ke spesialis.