Bagaimana cara meredakan sakit sendi SI (sakroiliaka)?

Nyeri dalam dan satu sisi di punggung bawah, tepat di samping tulang ekor, sering kali berasal dari sendi sakroiliaka - sendi kecil yang kokoh tempat pangkal tulang belakang bertemu panggul. Ia nyaris tak bergerak, tapi ketika bebannya menjadi tak merata, karena duduk miring, berdiri lama, atau pinggul tegang yang menarik satu sisi, ia bisa teriritasi dan memberitahumu di setiap langkah, anak tangga, dan saat berbalik di tempat tidur.

Gravity Stretching melepas beban seluruh area itu: dekompresi di tali mengangkat tekanan ke bawah dari pangkal tulang belakang dan panggul, sementara peregangan lambat dengan penyangga melepaskan pinggul dan punggung bawah yang tegang yang sering menarik sendi keluar dari keseimbangan. Karena kamu menggantung dan tetap dalam batas nyaman, area itu bisa menenangkan diri tanpa didorong.

Bergeraklah dengan lembut dan biarkan ketenangan kembali selama beberapa sesi alih-alih mengejarnya sekaligus. Ini praktik kesehatan, bukan diagnosis atau obat - kalau nyerinya tajam, menjalar ke kaki, atau muncul setelah jatuh atau kehamilan, periksakan dulu ke spesialis.