Bisakah aku meluruskan punggung atas yang membungkuk (kifosis)?

Punggung atas yang membulat dan membungkuk bisa terasa seperti sudah membatu, tapi bagi kebanyakan orang itu adalah pola yang terbentuk dari bertahun-tahun condong ke depan - di atas meja, ponsel, dan setir. Dada dan bagian depan bahu memendek dan menarikmu ke dalam, otot-otot di sepanjang punggung atas menjadi panjang dan lelah, dan tulang belakang terbiasa pada lengkungan. Kabar baiknya, postur yang dibentuk oleh kebiasaan bisa dilembutkan oleh kebiasaan yang berbeda.

Gravity Stretching membuka dada dan bahu yang tegang yang menarikmu ke depan dan mendekompresi tulang belakang agar bisa memanjang alih-alih melipat. Gantungan dengan penyangga dan peregangan lambat dengan lembut membalikkan bentuk yang membulat dan mengingatkan tubuh akan rasanya menjadi tegak dan terbuka, tanpa kamu harus berusaha "menahan" postur baik dengan paksa.

Mulailah dari kondisimu sekarang, lakukan dengan lembut, dan biarkan ia terbangun selama serangkaian sesi - ini soal meredakan dan menyeimbangkan ulang, bukan memaksakan sesuatu ke tempatnya. Kalau kifosismu bersifat struktural, datang dengan cepat, atau kamu remaja yang masih tumbuh, periksakan dulu ke spesialis; gunakan Gravity Stretching sebagai pelengkap lembut bagi arahan medis.