Жамбас ауырсынуы белдегі ақаулардан болуы мүмкін бе?

Иә - белдегі ақаулардан болатын жамбас ауырсынуы дене бізбен ойнайтын ең жиі шатасулардың бірі, әрі кенеттен әркімді дерлік таң қалдырады. Жамбасты сипайсың, созасың, тынықтырасың - ал ол әлі ауырады, өйткені ауырсыну шын мәнінде одан басталмаған. Бел мен жамбас тура бірінің үстінде бірі орналасқан әрі бір нервтерді бөліседі: диск немесе қатайған, қысылған бел омыртқадан шыға берістегі нервті тітіркендіргенде, дене мұны жиі жамбастағы, бөкседегі немесе санның сыртқы жағындағы терең ауырсыну ретінде сезінеді. Жамбас - оны сезінетін жерің; арқа - қайдан келетіні.

Мұны ертерек анықтаған жөн, себебі шынымен мәселе болған жамбасты жөндеу мен тек хабар жеткізетін жамбасты жөндеу - екі бөлек нәрсе. Алдымен жақсы жаңалық: егер ауырсыну арқаңның қалай жүктелгеніне қарай өзгерсе - жатқанда жеңіл, ұзақ бүкшиіп отырғаннан кейін жаман, - бұл белге нұсқайды. Ал бел саған кеңістік берген бойда бұл қысымды қуана жібереді.

Сені әлі ешкім ұстамай тұрып та көп нәрсені білуге болады - ауырсынудың қайда тұрып, өзін қалай ұстайтынын тыңдап. Шатқа терең орналасатын, шұлық киген немесе көліктен шыққан кезде қатып қалатын әрі тізеден төмен ешқашан түспейтін ауырсыну әдетте жамбас буынының өзіне тиесілі. Белден немесе бөкседен басталып, санның артқы жағымен төмен атылатын ауырсыну - әсіресе шаншу, ұю немесе оғаш әлсіреген аяқпен - жоғарыда, омыртқада қысылған нервтің классикалық қолтаңбасы: жамбас киімін киген арқа туралы әңгіме.

Бірнеше адал өзіндік тексеру көмектеседі. Ауырсыну арқадан өзгере ме - еңкейгенде немесе бүкшиіп отырғанда жаман, тегіс жатып омыртқа созылғанда жеңіл? Бұл белге қарай ауады. Ол жамбастың өзінен өзгере ме - аяқты бұрғанда немесе терең отырғанда тура шатта өткір? Бұл жамбасқа қарай ауады. Көп адамда екеуінен де аздап болады, әрі мұны байқау қалыпты: сен өзіңе диагноз қоймайсың, қай есікті бірінші қағу керегін үйреніп жатырсың.

Белді арасында жұмсақ жастықтары бар блоктар үйіндісі, ал бүйірінен шығып тұрған нерв шоғыры деп елестет. Ол нервтер - жамбасқа, бөксеге және аяққа сезімталдық апаратын дәл сол нервтер. Жастық биіктігінің бір бөлігін жоғалтқанда немесе бүкіл бел жылдар бойы қысылып, әрең қозғалғанда, сол нервтер өтетін кеңістік сәл тарылады. Сәл ғана қыстырылған нерв те сигнал жібере бастайды, ал дене оны сол нерв есеп беретін жерде ауырсыну ретінде оқиды - бұл көбіне жамбас, белдің өзі емес.

Оқиғаның бұлшықеттік жартысы да бар. Қатты, сақ бел жамбастың қалай тұратынын өзгертеді, ал қисайған жамбас жамбас айналасындағы бұлшықеттерді - терең ротаторларды, сыртқы жамбасты, санның алдын - үнсіз шамадан тыс жүктейді, олар өздерінікі емес жұмысты істеп ауырғанша. Сонымен жамбас нерв қыстырылғандықтан немесе қозғалуды тоқтатқан арқаны жапқандықтан ауыруы мүмкін, әрі әдетте екеуінен де аздап. Қалай болса да, ауырған жамбас - хабаршы, ал хабар жоғарыдан келеді.

Міне, адамдарды айлаған көңілсіздіктен құтқаратын бөлік осы. Егер тамыры белде болса, тек жамбасқа арналған кез келген ем - сыртқы санға көбік роллер, бір жамбас созылуы, аяқты тынықтыру - хабаршыны бір-екі сағат қана тыныштандыра алады. Нерв әлі қыстырылған, бел әлі қысылған, сондықтан ауырсыну сол есікке қайта соққандай оралады. Жамбаспен жұмыс пайдасыз емес; ол жай ғана бір қабат төмен бағытталған.

Дене - жеке бөліктер жиынтығы емес, бір байланысқан жүйе, әрі ол бізбен адал: егер біз бір нәрсені қайталап жасап, сол ауырсынуды қайталап алсақ - бұл дене басқа тәсіл сұрап жатыр, сол әннің қатты нұсқасын емес. Шынымен дөп келетін тәсіл - белге оның кеңістігі мен қозғалысын қайтару, қыстырылған нервтен қысымды дәл көзінен алу - және жамбас енді біреудің жүгін тасымаған кезде тынышталуына жол беру.

Жұмсақ баста әрі арқадан баста - қысым әдетте нақ сонда тұрады. Аз әрі жиі бір батырлық сабақтан артық: бүкіл түстен кейін бір формада отырудың орнына әр жарты сағат сайын тұрып қозғал. Белді созуға жол бер - шалқаңнан жат та тізеңді жұмсақ кеудеге тарт, немесе омыртқаны жеңіл алдыға еңкейісте ұзын салбыратып, баяу дем шығарып, ешқашан өткір шетке итермей. Жамбасты күштемей аш: жұмсақ «төрттік», тыныш тұрып жасалатын аттам, әрдайым екі жаққа да, өйткені өткізіп жіберген жағың қызғанады. Мақсат қаттырақ созу емес, жиірек қозғалу және қысылған жерлерге тыныстауға орын беру. Мұнда тұрақтылық қарқындылықтан әлдеқайда маңызды.

Әрі қауіпсіздік туралы тыныш сөз: жамбас пен арқаның көп ауырсынуы жұмсақ қозғалыс пен кеңістіктен басылады, бірақ кейбір белгілер мұны үйде емдеудің емес, тірідей көрсетудің уақыты келгенін білдіреді. Ауырсыну тұйық емес, өткір әрі атылатын болса; аяққа немесе табанға таралатын ұю не әлсіздік болса; аяқты басқару қиын болса; немесе не істесең де басылмайтын ауырсыну болса - мұны жақыннан қарай алатын біреуге тірідей көрсеткен жөн. Оны тыңдау - әлсіздік емес; сені осы жерге жеткізген дәл сол дене адалдығы.

Gravity Stretching қысым нақты тұратын жерге тура барады. Лианаларға сүйеніп ілінгенде, аяққа арналған баулар аяғыңды, ал саусаққа арналған ілмектер салмағыңды ұстағанда, бұлшықеттерге керілудің қажеті жоқ - сонымен бел ақыры сақтауды қоя алады. Дене декомпрессиясы кеңістік жасап, қысымды алады: сол қыстырылған нервтер жүретін өткелдер ашылады, жүк белден түседі, ал хабар тасыған жамбас оны қоя алады. Біз ауырған нүктемен емес, себеппен жұмыс істейміз - әрі бір буынмен емес, бүкіл денемен бір байланысқан жүйе ретінде - сондықтан қатайған жамбас, сақ арқа мен қисайған жамбас бәрі бірге қайта теңгеруге мүмкіндік алады. Ешнәрсе күштеп жасалмайды: күш емес, босаңсу, қасыңда жаттықтырушы, бәрі бір реттен бірнеше секундтан басталады.

Көбі бірінші сабақтан кейін-ақ өзін жеңіл сезінеді, ауырсыну әдетте 4-6 сабақ шамасында басылады, ал тұрақты нәтиже оныншы сабақ шамасында орнығады: арқа өзінің жаңа кеңістігін сақтайды, ал жамбасты ешқашан өзінікі болмаған мәселе үшін кінәлауды қояды. Сонымен саған сұрағым: жамбасың ауырғанда, ол арқаңның не істеп жатқанына қарай өзгере ме - ұзақ бүкшиюден кейін жаман, жатып созылғанда жеңіл? Не байқағаныңды айт әрі жаныңнан студия тап; ал қалаңда әлі болмаса - қалаңа дауыс бер: біз келесі қайда ашуды осылай шешеміз.