Жамбас-сегізкөз (SI) буынының ауырсынуын қалай жеңілдетуге болады?

Арқаның төменгі бөлігінде, құйымшаққа қатар орналасқан терең, бір жақты ауырсыну көбіне жамбас-сегізкөз буыны болады - бұл омыртқаның түбі жамбаспен түйісетін шағын, берік буын. Ол әрең қозғалады, бірақ оған түсетін жүктеме теңгерімсіз болғанда - қисық отырудан, ұзақ тұрудан немесе бір жаққа тартатын қатайған жамбастан - ол тітіркеніп, әр аттаған, баспалдақ пен төсекте аударылған сайын өзін сездіреді.

Gravity Stretching бүкіл аймақты жүктемеден босатады: баулардағы декомпрессия омыртқа түбі мен жамбастан төмен қарай түсетін қысымды алады, ал баяу, сүйемелденген созылулар буынды теңгерімнен шығаратын қатайған жамбас пен белді босатады. Ілініп, жайлылық шегінде қалатындықтан, аймақ итерілусіз орнығады.

Жұмсақ қозғал да, тыныштықтың бір реттен гөрі бірнеше сабақ бойы қайтуына мүмкіндік бер. Бұл - велнес-тәжірибе, диагноз да, ем де емес. Ауырсыну өткір болса, аяққа берілсе немесе құлаудан не жүктіліктен кейін пайда болса, алдымен маманға қаралған жөн.