Отырудан болатын құйымшақ ауырсынуын қалай жеңілдетуге болады?

Дәл омыртқа түбіндегі, отырғанда немесе орындықтан тұрғанда күшейетін ауырсыну әдетте құйымшаққа қатысты - бұл омыртқаның ең түбіндегі шағын сүйек. Ұзақ сағат отыру оған үздіксіз қысым түсіреді, ал айналасындағы бұлшықеттер мен байламдар жауап ретінде қатаяды, сондықтан құлаудан кейін жазылса да немесе ұзақ отыру біткен соң да, аймақ сезімтал әрі ашулы күйде қалуы мүмкін.

Gravity Stretching отырудың дәл қарама-қарсысын жасайды: омыртқа түбіне қысым түсірудің орнына, баулардағы декомпрессия оны созып, құйымшақ аймағынан жүкті толық алады. Сүйемелденген, жұмсақ созылулар аймаққа тартатын қатайған жамбас пен белді босатады, сонда бүкіл түп орнығып, жұмсарады. Баулар салмағыңды ұстайды, сондықтан ауыратын аймақ нағыз демалыс алады.

Жұмсақ кіріс да, оның бірнеше сабақ бойы тынышталуына мүмкіндік бер. Бұл - велнес-тәжірибе, ем емес. Ауырсыну қатты құлаудан кейін болса, өткір болса немесе жақсармай жатса, алдымен маманға қаралған жөн.