Спондилолистезбен қалай жайлы өмір сүруге болады?

Спондилолистез дегеніміз бір омыртқа астындағы омыртқаның үстінен сәл алға сырғығаны, сондықтан мұны жалғыз емес, маманыңмен қол ұстаса жүргізген жөн. Ол жылдар бойы үнсіз болуы мүмкін, не белді шаршатып, ауырсытуы мүмкін, әсіресе тұрғаннан немесе шалқайғаннан кейін. Қуанышты жайт - көпшілік үшін ол тұрақты, ал күнделікті ыңғайсыздық бәрін орнында ұстауға тырысатын айналадағы бұлшықеттердің артық жұмысынан туады.

Маманың рұқсат бергеннен кейін Gravity Stretching жұмсақ толықтыру бола алады: баулардағы декомпрессия омыртқаны жүктемеден босатып, сырғу маңындағы артық жұмыс істеген бұлшықеттерге босауға мүмкіндік береді, ал баяу, сүйемелденген қозғалыс аймақты зорламай қозғалмалы ұстайды. Бәрі жайлылық шегінде өтеді - баулар салмағыңды ұстайды, біз бар-жоғы бірнеше секундтан бастаймыз әрі ешқашан ауырсыну арқылы итермейміз.

Бұл - велнес-тәжірибе, сырғудың өзіне ем емес, сондықтан алдымен маманыңмен үйлестір де, тарихыңды білетін тренермен ең жұмсақ деңгейден баста. Жаңа әлсіздік, ұю немесе қуықтағы өзгерістерді сезсең, тоқта да, бірден маманға қаралған жөн.