Як безпечно повернути рухливість після операції на спині?

Після операції на спині тіло заново вчиться руху, і вчиться дбайливо. Поспішати ризиковано, але й застигнути - означає отримати скутість і слабкість: зона тримає оборону ще довго після того, як усе загоїлося. Шлях посередині - м'яке терпляче розблокування: показати тілу, відчуття за відчуттям, що рухатися знову безпечно, і вести його назад до заводських налаштувань.

Gravity Stretching підходить цьому етапу, бо в ньому нічого не форсується: мотузки тримають усю твою вагу, ти керуєш кожним міліметром, і починаємо ми буквально з кількох секунд. Декомпресія тіла створює простір і знімає тиск, не навантажуючи хребет, і працюємо ми з усім тілом, щоб жодна зона не продавлювалася. Падати нікуди - і коли тіло це відчуває, воно нарешті знімає оборону.

Приходь, лише коли все загоїлося, розкажи тренеру всю свою історію заздалегідь і почни з індивідуального заняття на найм'якшому рівні. Слухай тіло: усе гостре означає - зупиняємося і йдемо ще м'якше.