Як повернути рухливість після травми?

Після травми рубцева тканина і захисне напруження можуть тримати зону скутою і «під охороною» ще довго після того, як вона насправді загоїлася. Тіло пам'ятає переляк і продовжує обороняти місце. Повернути рух - це менше про силу і більше про довіру: м'яко і раз за разом показувати тілу, що ця амплітуда знову безпечна.

Мотузки несуть твою вагу, ти керуєш кожним рухом - і зоні під охороною жодного разу не доводиться обороняти. Декомпресія тіла створює простір і знімає тиск, повільні розтяжки з підтримкою потроху відбудовують амплітуду, і працюємо ми з усім тілом: загоєне місце запрошують назад у команду, а не смикають окремо. До краю комфорту, розслабилися, відійшли, повторили - і охорона потроху розчиняється.

Скажи тренеру про травму заздалегідь, щоб усе було вибудувано навколо неї. Приходь, коли загоїлося, починай м'яко і дай амплітуді повернутися у своєму темпі.