Як спортсменам швидше відновлюватися через декомпресію?

Жорсткі тренування стискають хребет, затискають м'язи і потроху крадуть рухливість - саме так починаються «болячки» і перевантажувальні травми. Стабільно тренуватися дозволяє не більше тренувань, а те, як тіло відновлюється між ними. І в кожного свій метаболізм: хтось готовий за день, комусь потрібно два-три.

Декомпресія тіла створює простір і знімає тиск з усього, що стиснули тренування: хребет витягується у підвисі, розтяжки з підтримкою повертають амплітуду стегнам, плечам і спині, а повільне дихання перемикає систему з бойового режиму у відновлення. Спортсмени зазвичай встають довшими, вільнішими і по-справжньому відпочилими - готовими знову навантажувати.

Використовуй це як активне відновлення, а не ще одну битву. Йди своїм ритмом відновлення: цінність у розслабленні, і регулярність важливіша за інтенсивність.