Як полегшити біль у фасеткових суглобах (той локальний простріл у спині)?

Той різкий локальний простріл прямо біля хребта - сильніший, коли відкидаєшся назад чи скручуєшся, легший, коли нахиляєшся вперед, - зазвичай кажуть фасеткові суглоби. Це маленькі суглоби, що зв'язують хребці і дають згинатися й повертатися. Коли хребет стиснутий і скутий, ці суглобчики беруть зайве навантаження, подразнюються, а м'язи навколо затискаються, захищаючи зону.

Gravity Stretching розвантажує рівно ті суглоби, що працюють на знос. У підвисі хребет витягується і простір між хребцями розкривається: декомпресія тіла створює простір і знімає тиск із фасеток, а повільний рух із підтримкою допомагає їм знову ковзати вільно, а не тертися. Нічого не форсується: починаємо з малого, і ми зупиняємося і розслабляємося, а не йдемо крізь блок.

Тримай м'яко і регулярно - зона зазвичай розпускається від заняття до заняття. Слухай тіло: гостро означає м'якше, ніколи не жорсткіше.