Плоский поперек (втрачений поперековий вигин): як його повернути?

У попереку має бути м'який вигин усередину, і коли він розпрямляється, спина відчувається втомленою, ниючою і дивно скутою в русі. Зазвичай справа не в тому, що хребет втрачає форму: це таз підвертається під себе через затиснуті задні поверхні стегон і перевантажений поперек, і природний вигин витягується в площину. Довгі години сидіння тихо змінюють те, як ти стоїш.

Ми відпускаємо те, що тягне вигин у площину. Декомпресія тіла створює простір і знімає тиск із хребта, а повільні розтяжки з підтримкою звільняють затиснуті стегна та їхні задні поверхні - таз сам стає на своє місце, і поперековий вигин повертається без чийогось натиску. Мотузки тримають твою вагу, починаємо з кількох секунд і працюємо від стегна, а не продавлюємо спину.

Дай цьому рівний регулярний ритм - і тіло згадує, як стояти прямо і збалансовано. Регулярність важливіша за інтенсивність.