Як часто треба ходити, щоб був толк? Раз на тиждень вистачить?

Для відчутного і стійкого результату ми зазвичай радимо два заняття на тиждень - це золота середина, тіло встигає і попрацювати, і закріпити. Один раз на тиждень теж дає користь і чудово підходить для підтримки. Три рази має сенс молодим і спортивним при болю, але більшості не потрібно. У кожного свій метаболізм: хтось відновлюється за день, комусь потрібно два-три, і навантажувати тіло, поки воно не відновилося, ми не будемо. Найважливіше - регулярність, вона важливіша за інтенсивність: відновлення любить регулярну м'яку звичку, і саме в перший місяць тіло перебудовується, далі все йде легше.