Як полегшити біль при імпінджменті плеча?

Цей різкий зачіп, коли піднімаєш руку, тягнешся над головою чи спиш на одному боці, - часто імпінджмент плеча: сухожилля затискаються в просторі, який став занадто тісним, зазвичай тому що сутулість і затиснуті груди його звузили. Хочеться перестати рухати плечем, але повний спокій тільки скує його далі. Суглобу насправді потрібне одне: місце.

Gravity Stretching розкриває затиснуті груди і плечі та розвантажує верх хребта, створюючи більше простору навколо суглоба, - і защемлення відпускає. М'який рух із підтримкою дає плечу ходити в комфортній амплітуді, не вгризаючись у хвору точку, і працюємо ми з усім тілом: коли відпускають груди і спина, плечу перестає бути тісно. Мотузки несуть навантаження, суглобу не доводиться обороняти.

Скажи тренеру про плече заздалегідь, йди повільно і дай амплітуді повернутися за серію занять. До краю комфорту, розслабилися, відійшли, повторили - і ніколи крізь біль.