Як повернути рухливість шиї після хлистової травми?

Після хлистової травми, коли перша гостра фаза минула, часто залишається шия, що тримається в обороні: м'язи затискаються, захищаючи налякану зону, і це захисне напруження залишає тебе скутим, болючим і таким, що боїться повернути голову. Шия не зламана - вона налякана. Відновлення тут - м'яко показати їй, що рухатися знову безпечно.

Коли все загоїлося, Gravity Stretching допомагає цій обороні розчинитися. М'яке розвантаження знімає тиск із шиї і верху спини, а повільний рух із підтримкою переконує м'язи відпустити, а не затискатися, - і велика частина тут у самому відчутті безпеки: мотузки тримають тебе, і падати нікуди. Починаємо з кількох секунд, у твоєму темпі, ніколи крізь біль.

Розкажи тренеру всю історію заздалегідь і почни з індивідуального заняття, настільки м'яко, наскільки це можливо. Тут виграє терпіння: рухливість повертається поступово, від заняття до заняття, - і вона повертається.