Як прибрати біль у шиї і плечах від екранів?

Години погляду вниз у телефон чи ноутбук тягнуть голову вперед і округляють плечі. У цій позі шия несе значно більше, ніж задумано, верх спини скам'яніє, і до вечора ти відчуваєш біль і затиснутість у шиї і плечах - та сама «текстова шия». Додай зверху стрес - і м'язи просто ніколи не отримують команду відпустити.

Gravity Stretching розвантажує шию і верх хребта та розкриває груди і плечі, які екрани тримають у затиску. Підвис із підтримкою дає голові і шиї нарешті відпочити, м'які розтяжки розгортають округлену вперед форму, і все це у зв'язці з диханням: мозок вимикається тільки через дихання, а разом з ним іде і затиск. І легше стає не тільки шиї - всьому тілу.

Коротка регулярна практика не дає цьому накопичуватися заново. Якщо є оніміння чи поколювання в руки - скажи тренеру заздалегідь: почнемо ще м'якше і підемо потроху.