Денпасарда мүсінді (осанканы) қайдан түзетуге болады?

Егер сен Денпасарда мүсінді қайдан түзетуге болатынын іздеп жүрсең, шамасы жақында өз кескініңді - байкқа еңкейген не кеңсе орындығына бүктелген күйде - байқап: болды, бірдеңені өзгерту керек деп ойладың. Денпасарда мүсінді түзету ойлағаннан оңайырақ табылады: мұнда физио клиникалары, хиропрактиктер мен остеопаттар, пилатес студиялары және осы жерден қысқа жол жүргендегі біздікі сияқты ілінген күйдегі созылудың тыныш бұрышы бар, ал бұл бет әрқайсысы не істейтінінің адал картасы, оған қоса бәрі дерлік дұрыс түсінбейтін нәрсе: мүсін шын мәнінде қаншалықты жылдам өзгереді. Оны дәл осында, Балиде тұратын Gravity Stretching студиясы жазды.

Бастапқыда адал айтайық: мүсінді түзетудің бір бөлігі шынымен жылдам, ал бір бөлігі - жоқ. Он секундта тіктеу тұруға болады, ал жеңілірек сезінуге - бір жақсы сабақтан кейін-ақ. Демалыс күндерінде істей алмайтының - денең жылдар бойы орныққан форманы жай ерікпен өшіру. Қайсысы қайсы екенін білу - екінші аптада бәрін тастап кетуден сақтайтын нәрсе дәл осы, сондықтан бірдеңе брондаудан бұрын, дәл Денпасар неге мүсінің ақыры дауыс берген жер болғанын түсінген жөн.

Денпасар - Балидің жағажайлы-демалыс жағы емес, бұл жұмыс істейтін қала, ал жұмыс істейтін қала тік омыртқаға қарсы үнсіз ойнайды. Жұмысқа бару жолы - ең бастысы. Әр таңда орталыққа он мыңдаған адам ағылады, олардың көбі байпаста және Теуку Умар көшесі бойында үзік-үзік кептелісте байкқа еңкейіп, иықтары ішке бұрылып, басы рульдің үстінде алға ұмтылып, әр бағдаршамда керіліп жүреді. Мұны күніне екі рет, аптасына бес күн істе - дене бірте-бірте бүктелген күйде өмір сүруге үйренеді.

Одан кейін - үстел. Денпасар кеңселермен, дүкендермен, базарлармен және мекемелермен өмір сүреді, ал бұл дегеніміз - кондиционер астында орындыққа бүктелген ұзақ күндер, экран тым төмен, арқаның жоғарысы сағат сайын домаланады. Оған сен ішкеннен жылдам кептіретін ылғалды ыстықты қос, сонда дискілер аз амортизациялайды, үйдегі омыртқаға сүйенетін ештеңесі жоқ матрас, әрі бос-аусыз қалалық күнде созылуға сирек бос минут қалатын қарапайым факт - сонда форма үнсіз орнығады.

Бүкшию астында екі нәрсе бекиді. Дененің алды - кеуде, иықтың алдыңғы жағы, жамбас бүккіштері - қысқарып, тартылып, сені алға тартады. Ал сені тік ұстауға тиіс арқа бойындағы бұлшықеттер өшеді, өйткені бүкшию олардың жұмысын орындап тұр. Екеуінің үстіне күні бойғы төмен қарай жүктеме басып, омыртқаны қысқартады. Мұның ешқайсысы бірдеңе сынды дегенді білдірмейді, бұл - Денпасарда өткізіп жатқан күндеріңнің адал нәтижесі ғана, бірақ осы үш нәрсені тимей форманы түзет - ол түскі асқа қарай қайта сырғып түседі.

Осындай қала үшін Денпасарда мүсінмен жұмыс істеудің шынымен кең таңдауы бар, сондықтан әрқайсысы не үшін екенін білген пайдалы. Физиотерапия - жегін ат, әрі Денпасарда аралдағы ең мықты клиникалардың бірі бар, олардың көбі оңтүстіктегі Санур ауданында. Жақсы физио сені қарайды, түзету жаттығуларын және қолмен жұмысты береді, әрі мүсіннің астында нағыз ауырсыну немесе анық жарақат болса - бұл дұрыс таңдау. Остеопатия мен хиропрактика түзету мен мобильділікке сүйенеді, тез сынап көруге болады әрі қолмен қайта қосуды ұнатсаң және бірнеше рет келе алсаң, жақсы келеді.

Пилатес пен клиникалық қозғалыс студияларына да көз салған жөн, өйткені білікті нұсқаушы бүкіл сабақ бойы сенің түзетілуіңді реттеп, ұйықтаған арқа бұлшықеттерін оятады, әрі ол саған сай, егер тұрақты ұстай алатын, жетекшілікпен белсенді жұмысты ұнатсаң. Массаж бен дәстүрлі бали жұмысы Денпасарда бәрінде бар, олар қатып қалған бұлшықетті босатып, бүкіл жүйені тамаша тыныштандырады, тіпті өзінен-өзі әсері жиі қысқа болса да. Одан кейін - жұмсақ, тыныштандыратын шеті, біз тұрған жер: декомпрессия үлгісіндегі, ілінген күйдегі созылу. Сені біреу итеретін, жаттықтыратын немесе түзулеу формаға салудың орнына, алды сенің өз салмағың мен гравитация ашады әрі омыртқаны созады, ал сен ілініп, сүйемелдеумен, бос тұрасың.

Құралдар әртүрлі, ал бәрінің артындағы тілек бір: кіргеннен гөрі тіктеу әрі жеңілірек шығатын дене. Барлық түйткіл - құралды мүсінің шын мәнінде сұрап тұрған нәрсеге сәйкестендіру, ал Денпасардағы кез келген орынға қоятын ең пайдалы сұрақ қарапайым: сіз мені позаға итересіз бе, әлде денеме ескісін жіберуге көмектесесіз бе?

Саған жиырма қимылдан тұратын бағдарлама керек емес. Аз, бірақ жиі жасалғаны, сен жек көріп, тастап кететін ұзынын жеңеді. Алдымен тартылған алдын аш: есік ойығына тұр, білектерің жақтауда, әрі иықтың алдыңғы жағы созылғанын сезгенше кеудеңді жұмсақ алға салбырат. Сосын ұйықтаған арқаны оят: арқаңмен қабырғаға тұрып, қолдарыңды баяу қанаттар сияқты жоғары-төмен жүргіз, қабырғаға жақын, сонда жауырын арасындағы бұлшықеттер ақыры қосылуға мәжбүр болады. Телефон үстінде алға ұмтылатын бас үшін иекті жұмсақ ішке тарту қос. Әрі сол арада жұмыс орныңды түзе: ноутбукты көтер, экранның жоғарғы жағы көз деңгейіне жақын болсын, бөлек пернетақта қос, әрі орындықта қатып қалудың орнына әр жарты сағат сайын тұр.

Ал мұнда мүсін туралы кеңестердің дерлік бәрі өткізіп жіберетін жарты бөлік, әрі дірілдейтін мүсін түзеткіш гаджеттердің тек киіп тұрғанда ғана жұмыс істейтінінің себебі: созылу мен күшейту тартылған алды мен әлсіз арқамен айналысады, бірақ ешқайсысы Денпасардағы жұмыс күні саған басып тұратын тұрақты төмен жүктемені көтермейді. Ал мынаны іліну істейді. Сен омыртқаға өз салмағыңның астында созылуға мүмкіндік бересің, дене декомпрессияға түседі, сонда кеңістік қайтады және қысым босайды, әрі бүкіл алды бірден ашылады. Тек жұмсақ жаса, өйткені күш салудан сығылған дене - бұл сол бүкшиюдің үстіне қосылған кернеу ғана, ал нерв жүйесі осы бар тырысуды қауіп деп оқып, күзетте тұра береді. Мұнда жүйелілік қарқыннан маңыздырақ: мақсат сені сарқу емес, жақсарту, қарапайымнан күрделіге қарай, денеге бір домаланған нүкте емес, бір байланысқан жүйе ретінде қарау.

Денпасардағы мүсін мәселесінің барлығы дерлік - жай ғана шаршаған, қатып қалған, шамадан тыс жүктелген дене, әрі ол кеңістіктен, қозғалыстан және азын-аулақ шыдамнан босайды. Бірақ шек бар. Егер ауырсыну қолға не аяққа ататын болса, қол не табанда ұю не шаншу болса, ұстауда не табанда әлсіздік болса, немесе ауырсыну не істесең де тыныштанбаса - бұл сол арқылы созылудың орнына жеке қаралу белгісі. Уақытында қаралу - бұл берілу емес, жеңіл тұруға оралудың ең жылдам жолы.

Әрі уақытқа шынайы қара. Кез келген нәрсенің бір сабағы шынымен тіктеу әрі жеңілірек сезінуге көмектесе алады, бірақ тұрақтайтын өзгеріс бірнеше баруден келеді, сондықтан мүсінді ұзын қалалық істер тізімінің ең түбіне қоюдың орнына ертерек бастаған жөн.

Gravity Stretching - осы бүкіл Денпасар картасындағы біздің жұмсақ бұрышымыз, мүсін түзетудің көбі назардан тыс қалдыратын бір нәрсенің төңірегінде құрылған: омыртқадан жүктемені алу. Сен лианаларға сүйемелдеумен ілінесің, баулар аяғыңды көтереді, ілмектер саусақтарыңды ұстайды, әрі бүкіл ашылуды бос күйдегі денеңнің өзі жасайды, сондықтан ешнәрсе сені өзің қалағаннан әрі итермейді. Лианалар бүкіл салмағыңды ұстайды, сондықтан нерв жүйесі ақыры күзеттен түседі, ал бұлшықеттерге қорғанудың қажеті жоқ, әрі дене декомпрессияға түскенде кеңістік қайтады және қысым омыртқа мен иықтан босайды, сонда кеуде мен иықтың алдыңғы жағы ашылады, ал тік форма сенің күшпен ұстап тұратын нәрсең болудан қалады. Жанында үнемі жаттықтырушы, бәрі бірнеше секундтан басталады, әрі бұл алғашқы дем алыстан-ақ күштің орнына босаңсу. Тәжірибенің жеті деңгейі бар, әрі алғашқы бесеуі жасың мен жағдайыңа қарамастан кез келген бастаушыға ашық.

Сен келген жылдамдық туралы: жеңілірек әрі сәл тіктеу көбі алғашқы сабақтан кейін-ақ сезінеді, ауырсыну әдетте төртінші-алтыншы сабақта басылады, ал тұрақты, тіктеу форма - оған назар аударуды тоқтатқанда сенің жаңа әдепкі күйің - он сабақ шамасында орнығады, өйткені жүйелі түрде босаңсуға көмектесетін дене бүктелген күйде тұруды бірте-бірте ұмытады. Біздің ең жақын студия қаладан қысқа жол жүргенде, Чангу ауданында, сондықтан бұл сен күткен Денпасардағы мүсін түзету болса - бізбен бірге іліну үшін кел, ал кеңістікті, жұмыс уақытын және қалай жазылуға болатынын студиямыздың бетінен көре аласың. Сонымен адал айт: мүсінің қашан қаттырақ иіледі - таңертеңгі қалаға баратын жолдан кейін бе, әлде кеңсе үстеліне бүктелген ұзақ күннен кейін бе? Әдетте дәл осы жауап өзгертуге тұрарлық ең бірінші нәрсені көрсетеді.