Денпасарда омыртқа декомпрессиясын қайдан жасатуға болады?

Егер сен Денпасарда омыртқа декомпрессиясын іздеп жүрсең, астанадағы жұмыс күнінің соңында арқаң, сірә, сол ауыр, қысылған күйде болады, әрі сен қалада кім шынымен жүкті түсіре алатынын білгің келеді. Денпасардағы омыртқа декомпрессиясы көпшілік ойлағаннан кеңірек - клиникалардағы моторландырылған тракциялық үстелдер, хиропрактика мен остеопатия, Санур ауданындағы физио, йога-студиялардағы әуе гамактары және біздікі сияқты, қысқа сапар қашықтықтағы ілінген күйдегі жұмсақ созылу - ал бұл бет әрқайсысы не істейтінінің және дәл сенің омыртқаң нені сұрап тұрғанын қалай таңдау керектігінің қарапайым әрі адал картасы. Оны дәл осында, Балиде тұратын, бір тыныш әрі жұмсақ нұсқаны жасайтын Gravity Stretching студиясы жазды.

Қысқасы: декомпрессия - қандай да бір экзотикалық ем емес. Бұл жай ғана омыртқаңа түскен жүктің бір рет қарама-қарсы бағытта жүруі, сонда кеңістік қайтады және қысым босайды. Кез келген жерде үстелге жазылмас бұрын, барлық жердің ішінде дәл жұмыс істейтін қала арқаң ақыры дауыс берген жер болғанын түсінген жөн.

Омыртқа декомпрессиясы - клиникалық сөзге киінген қарапайым ой. Күні бойы гравитация сені төмен қарай басады, ал үстіне отырумен және жолмен өткен күн қосылады, сонда омыртқа он-он екі сағат бойы бір минут та демалыссыз жүктің астында жүреді. Омыртқалар арасындағы дискілер ылғалға толы кішкене губкалар сияқты жұмыс істейді: оларды сағат сайын бас - олар жалпайып, серпімін жоғалтып, іргелес нервтерге жақындай түседі. Декомпрессия сол қысымды біраз уақытқа кері бұрады. Жүкті жеңілдет - сонда дискілер қайтадан ылғалға толады, қысылған нервтерге бір миллиметр орын тиеді, ал ұсақ буындар үйкелуін тоқтатады.

Денпасардағы оның әрбір нұсқасының артындағы бүкіл механизм осы, тренажёр не қол болсын: дене декомпрессияға түскенде, кеңістік қайтады және қысым босайды. Омыртқаға ештеңе қосылмайды - сен жай ғана оған бұрын болған, бірақ ұзақ қысылған күн ішінде жоғалтқан нәрсені қайтарасың. Сондықтан жиі дерлік бірден жеңілірек сезіледі, дәл тұтқыр бөлмеде ақыры ашылған терезе сияқты.

Денпасар - Балидің жағажайлы-демалыс жағы емес, бұл жұмыс істейтін қала, ал жұмыс істейтін қала омыртқаңа қарсы үнсіз ойнайды. Жұмысқа бару жолы - ең бастысы. Әр таңертең орталыққа ондаған мың адам ағылады, барлығы дерлік байпастағы және Теуку Умар көшесіндегі тоқтап-жүріп келе жатқан кептелісте мотоциклге еңкейіп, әрбір бағдаршамда қатып, жамбас бекіп, ал бел қысқа әрі кенет секірістермен қозғалатын қаланың әрбір соққысын қабылдайды. Мұны күніне екі рет, аптасына бес күн істе - сонда омыртқаң есеп жүргізе бастайды.

Одан кейін - үстел. Денпасар кеңселерге, дүкендерге, базарларға, клиникаларға және мемлекеттік ғимараттарға сүйенеді, ал бұл - кондиционердің астында орындыққа еңкейіп өткен ұзақ күндер, иық экранға қарай домаланады, бел сағат сайын қысқарады. Оған сен ішуді есіңе түсіргеннен жылдам кептіретін ылғалды ыстықты, сол себепті аз серпімді болатын дискілерді, үйдегі денеге тіреу бермейтін матрасты және созылуға бос минут сирек қалатын қауырт қалалық күнді қос, сонда саған қатып қалған, қысылған, үнсіз кеңістік сұрап тұрған омыртқа.

Мұның бәрі бірдеңе сынған дегенді білдірмейді. Бұл - Денпасарда өткізіп жатқан күндеріңнің адал нәтижесі ғана, ал қысылған омыртқа - дәл дұрыс күтімнің азына ең жылдам жауап беретіні.

Осындай көлемдегі қала үшін Денпасарда омыртқаны декомпрессиялаудың шынымен кең таңдауы бар, сондықтан әрқайсысы не екенін білген пайдалы. Клиникалық шетте - моторландырылған тракциялық үстелдер: сен компьютер басқаратын төсекке байланып жатасың, ол омыртқаны берілген циклдермен тартады, әдетте аптасына бірнеше рет қысқа сессиялармен, бірнеше апта бойы. Мұндағы хиропрактиктер мен остеопаттар өздерінің қолмен тартуы мен түзетуін ұсынады, тезірек сынап көруге болады әрі көп адамға одан сол жерде жеңілірек болады. Физио клиникалар, көбі оңтүстіктегі Санур ауданында топталған, тексеруге, жаттығуларға және қолмен жұмысқа сүйенеді - ауырсыну анық созылудан немесе құлаудан келсе әрі қалпына келу жоспарын қаласаң, сенімді таңдау.

Одан кейін - гравитация жетелейтін жұмсақ шеті. Әуе йогасы студиялары сені жібек гамактарда іліп, омыртқаға созылуға мүмкіндік береді, әрі жұмсақ сабақты таңдасаң, ол шынымен арқаны ашады. Тағы сүйемелдеумен ілінген күйдегі созылу бар - біз дәл осыны жасаймыз: тренажёр сені тартудың немесе біреу түзетудің орнына, сен лианаларда бос ілінгенде, кеңістікті өз салмағың мен гравитация жасайды.

Құралдар әртүрлі, ал бәрінің артындағы тілек бір: кіргеннен гөрі ұзынырақ әрі жеңілірек шығатын омыртқа. Олардың кез келгеніне қоятын ең пайдалы сұрақ қарапайым - сені қаттырақ тартасыз ба, әлде жіберуге көмектесесіз бе?

Міне, клиникалардың жылтыр беттері өткізіп жіберетін бөлік. Тренажёр омыртқаңды тартып, әдемі саңылау аша алады - бірақ үстелден түскен сәтте, айналадағы бұлшықеттер әлі күзетте болса, олар сол саңылауды үнсіз қайта тартып жабады. Кеңістік нағыз шынайы; ол жай ғана қалмайды. Сондықтан ұзаққа баратын пайда - ең күшті тарту емес, ең терең босаңсу. Омыртқа шынымен ұзарады тек бұлшықеттер жіберу қауіпсіз екеніне ақыры сенгенде ғана, ал бұл күшпен емес, баяу дем алу мен тыныштық арқылы болады.

Декомпрессия жұмыс істей ме деген сұраққа адал жауап та сол себепті мынадай: біраз уақытқа - иә, ал ұзаққа - оны күшпен емес, жүйелі әрі бос күйде жасасаң. Көп үстелдер мен клиникалар бірнеше сессиядан тұратын блоктармен жұмыс істейді, әрі бұл ырғақ дұрыс - дене әр жолы өзіне кеңістіктің сәл көбін қалдырады. Денпасарда нені таңдасаң да, сені күшпен ашатыннан гөрі, ашуды өз денең жасайтын нұсқаға артықшылық бер, әрі бір ауырған нүктені қуалаудың орнына бүкіл омыртқаға бір байланысқан жүйе ретінде қара.

Денпасардағы арқалардың барлығы дерлік - жай ғана шаршаған, қысылған және шамадан тыс жүктелген, әрі олар кеңістіктен, судан және жұмсақ қозғалыстан босайды. Бірақ омыртқаға декомпрессиядан гөрі көбірек керек болатын шек бар. Егер ауырсыну аяққа ататын болса, ұю не шаншу болса, табанда әлсіздік болса, немесе ауырсыну нағыз құлаудан не мотоцикл апатынан кейін бірден пайда болса - бұл сол арқылы созылудың орнына жеке қаралу белгісі.

Сол сияқты не істесең де босамайтын немесе түнде оятып жіберетін ауырсынуда да. Уақытында қаралу - бұл берілу емес, қалыпты күндеріңе оралудың ең жылдам жолы. Әрі уақытқа шынайы қара: бір сабақ ең өткірін алып тастай алады, бірақ тұрақтайтын өзгеріс бірнеше баруден келеді, сондықтан арқаңды ұзын қалалық істер тізімінің ең соңына қалдырғаннан гөрі, ертерек бастаған жөн.

Gravity Stretching - осы бүкіл Денпасар картасындағы біздің жұмсақ бұрышымыз. Тренажёр сені тартудың немесе біреу түзетудің орнына, сен лианаларға сүйемелдеумен ілінесің, баулар аяғыңды көтереді, ілмектер саусақтарыңды ұстайды, әрі бүкіл ашылуды бос күйдегі денеңнің өзі жасайды. Ешнәрсе сені өзің қалағаннан әрі итермейді. Лианалар бүкіл салмағыңды ұстайды, сондықтан нерв жүйесі ақыры күзеттен түседі, ал бұлшықеттерге қорғанудың қажеті жоқ - әрі дене декомпрессияға түскенде, кеңістік қайтады және қысым омыртқа мен буындардан босайды, сонда жолдан шаршаған, қысылған арқа қорғанбай, созылады. Жанында үнемі жаттықтырушы, бәрі бірнеше секундтан басталады, әрі бұл алғашқы дем алыстан-ақ күштің орнына босаңсу. Барлығы 7 деңгей практика бар, олардың 5-і жасы мен жағдайына қарамай кез келген жаңадан бастаушыға ашық, ал 6 және 7-деңгейлер өзін тамаша сезініп, әрі қарай не бар екеніне қызыққандарды күтеді. Жүйелілік қарқыннан маңыздырақ: мақсат сені сарқу емес, жақсаруыңа көмектесу, қарапайымнан күрделіге қарай.

Жеңілдікті көбі алғашқы сабақтан кейін-ақ сезінеді, ауырсыну әдетте 4-6 сабақта басылады, ал тұрақты, жеңіл омыртқа он сабақ шамасында қалыптасады - өйткені жүйелі түрде босаңсуға көмектесетін дене керілген күйде тұруды бірте-бірте ұмытады. Біздің ең жақын студиямыз - қаладан қысқа сапар қашықтықта, Чангу ауданында, сондықтан бұл сен күткен Денпасардағы омыртқа декомпрессиясы болса - бізбен бірге іліну үшін кел: кеңістікті, жұмыс уақытын және қалай жазылуға болатынын студиямыздың бетінен көре аласың. Сонда шынымды айт: арқаң қашан бәрінен ауыр - қалаға таңғы жолдан кейін бе, әлде үстелде отырған ұзақ күннен кейін бе? Әдетте дәл осы жауап өзгертуге тұрарлық ең бірінші нәрсені көрсетеді.