Декомпрессиялық терапия ишиас кезінде көмектесе ме?

Егер сен ишиас кезіндегі декомпрессиялық терапияны зерттеп жүрсең, сен, сірә, аяқтағы ауырсыну тіпті басылмайтын нүктеге жеткен боларсың: белден немесе бөкседен басталып, ыстық сым сияқты аяқпен төмен жүгіреді - және оның қайдан шығатын жеріне ақыры жеткің келеді. Ишиас кезіндегі декомпрессиялық терапияның артында қарапайым да жақсы идея бар: омыртқада кеңістік жасап, қысылған нервке ақыры дем алатын орын беру.

Идея дұрыс. Адал сұрақ кеңістіктің көмектесетінінде емес - ол кеңістікті қалай жасайтыныңда және дене сені шынымен жіберетінінде.

Шонданай нерві - денедегі ең ұзын нерв, ал ишиас түбінде кеңістік жетіспеушілігі туралы. Оның жолында бір жерде бірдеңе оны басып тұр: көбіне оған қарай шығыңқыраған шаршаған диск, кейде жамбастың терең бұлшықеті немесе сырғанауын қойып, енді нервтің үстіне жатып, оны қысатын фасция. Қысылу дегеніміз дәл сол: бір жерде қабаттар үстемеленіп, басып тұр. Осыны осылай көрген сәтте декомпрессияның бүкіл логикасы түсінікті болады. Сен ештеңені күшейтуге немесе бір жерден күшпен өтуге тырыспайсың - сен бір тітіркенген нервке сәл көбірек орын беруге тырысасың.

Екі омыртқа арасындағы дискіні ыдыс жуатын, ылғалға толы губка деп елестет. Гравитация бізді күні бойы төмен басады - бұл тік жүрудің үнсіз төлемі, - ал креслодағы сағаттар сол губканы жаншып жалпайтады, ол биіктігін жоғалтып, нервті одан бетер қысады. Жүкті ал, кеңістік бер - ол қайтадан сұйықтыққа қанып, керіледі. Декомпрессияның бүкіл уәдесі осы: омыртқаны жүктен босат - сонда губкаға да, нервке де орны қайтып келеді.

Клиникалық декомпрессиялық терапия - әдетте моторлы созу үстелі. Сені жамбас пен кеуденнен белбеулермен бекітеді, ал үстел омыртқаны ақырын ұзындыққа тартып, сосын босатады, солай қайта-қайта. Мақсаты - омыртқалар арасында жұмсақ теріс қысым жасау, сонда шығыңқы диск бірте-бірте кері тартылып, нервке түсетін қысым төмендейді. Қағаз жүзінде бәрі орынды, ал дискіден болған ишиаста көп адам шынымен нақты жеңілдік сезінеді.

Оның адал пішінін де білген жөн. Курс - әдетте бір бару емес: бірнеше апта ішінде он бестен отызға дейін сеанс деп есепте, көбіне сеансына нақты бағамен, әрі көп сақтандыру мұны әлі де эксперимент санап, өтемейді. Мұның бәрі әдіс жұмыс істемейді дегенді білдірмейді. Жай ғана тарту жалғыз өзі жылдам сиқыр емес, әрі өзіңнен сұраған жөн: тұрған сәтте қайта жабылып қалмай, ол кеңістікті не тұрақты етеді?

Міне, клиникалық суреттемеде көбіне өткізіп жіберетін бөлік, ал ең маңыздысы дәл осы. Бұлшықет өзін қауіпсіз сезінгенде ғана босайды. Дененің қандай да бір бөлігі оны қазір тартады немесе құлатады деп күдіктенген уақытта, ол күзетте тұрады - ал күзеттегі бұлшықет өзін ашуға тырысып жатқан дәл сол тартылысқа үнсіз қарсыласады. Адамды мықты машинаға бекітіп тартуға болады, бірақ жүйке жүйесі сақ болса, омыртқа айналасындағы терең бұлшықеттер оған қарсы кернеледі, әрі сол тартудың едәуір бөлігі кеңістікке емес, қарсыласуға кетеді.

Сондықтан бірдей мөлшердегі тартылыс біреуге жеңілдік, екіншісіне арқан тартыс сияқты сезілуі мүмкін. Сен іздеген кеңістік тарту күштірек болғаннан ашылмайды - ол дене ақыры ұстауды қойғаннан ашылады. Біз денені қинауға келген жоқпыз, біз оны жақсартуға келдік, ал нервті күшпен тыныштандыру мүмкін емес. Ол айналасындағы бұлшықеттер босатуға келіскенде тынышталады - ал олар тек құлайтын жер болмағанда ғана келіседі.

Көп адам декомпрессияны үйге әкелуге тырысады - инверсиялық үстелмен немесе турникке ілінумен. Түйсік дұрыс: омыртқаны жүктен босату, гравитацияны кері бұру. Бірақ тітіркенген шонданай нерві үшін бұл жиі жетпей қалады. Қолмен іліну қапсыру мен иықты жүктейді, дене кернеулі күйде қалады; толық басты төмен айналдыру - әлдеқашан тұтанып тұрған нерв үшін бірден тым көп, әрі оған жұмсақ кіру мүмкін емес. Олар сәл-пәл жүктен босата алады, бірақ ишиасқа ең қажет нәрсені сирек береді: дене тыныш болғанда жасалған кеңістік.

Gravity Stretching - бұл жұмсақ декомпрессия терапиясы, бірақ ол машинаға қарама-қарсы ұштан бастайды: ол қауіпсіздіктен басталады. Сен лианаларға (арқандарға) толық сүйемелдеумен ілінесің, аяққа арналған баулар салмағыңды көтереді, сондықтан ештеңені күшпен ұстап тұрудың қажеті жоқ. Құлайтын жер болмағандықтан, жүйке жүйесі ақыры күзеттен түседі де, терең бұлшықеттер өздігінен босайды - тек сонда ғана күні бойы сені басып келген дәл сол гравитация сені созе бастайды. Дене декомпрессиясы кеңістік жасап, қысымды алып тастайды - тітіркенген нервтің айналасында да, миллиметрлеп, ал сен тек дем аласың. Қысылған жер - нервтің үстіне жатқан бұлшықет не фасция - босап, жеңілдік әдетте тез келеді.

Бәрі кішкенеден, бірнеше секундтан басталады, әрі ешнәрсе ауырсыну арқылы жасалмайды; қасыңда үнемі жаттықтырушы. Бірінші рет дене жиі абдырайды, ал үшінші жұмсақ қайталауда сене бастап, босай бастайды - сондықтан біз үш реттен, жұмсақ, әлдеқашан ауырып тұрған аяқты ешқашан күштемей жұмыс істейміз. Жеңілдік көбіне алғашқы сабақтан кейін-ақ сезіледі, ауырсыну әдетте 4-6 сабақта басылады, ал тұрақты нәтиже он сабақ шамасында қалыптасады: бірнешеуі - бекіту үшін, тағы бірнешеуі - қайтып келмеуі үшін. Тұрақтылық қарқындылықтан маңыздырақ, өйткені біз салдардың соңынан қумай, себеппен жұмыс істейміз. Шынымен босаңсып тұрғанда кеңістік жасайтын декомпрессияны сезінгің келсе - жақыннан студия тап; ал сенің қалаңда әлі болмаса - қалаң үшін дауыс бер: келесі студияны қайда ашатынымызды дәл осылай шешеміз.