Семиньякта омыртқа декомпрессиясын қайдан жасатуға болады?

Егер сен Семиньякта омыртқа декомпрессиясын іздеп жүрсең, пляж клубындағы ұзақ түстен кейінгі уақыттың соңында арқаң, сірә, сол ауыр, қысылған күйде болады, әрі сен мұнда кім шынымен жүкті түсіре алатынын білгің келеді. Семиньяктағы омыртқа декомпрессиясы көпшілік ойлағаннан кеңірек - клиникалардағы компьютер басқаратын тракциялық үстелдер, Jalan Kunti жанындағы хиропрактикалық тарту, Берава жаққа қысқа сапар қашықтықтағы физио, йога-студиялардағы әуе гамактары және біздікі сияқты ілінген күйдегі жұмсақ созылу - ал бұл бет әрқайсысы не істейтінінің және дәл сенің омыртқаң нені сұрап тұрғанын қалай таңдау керектігінің қарапайым әрі адал картасы. Оны дәл осында, Балиде тұратын, бір тыныш әрі жұмсақ нұсқаны жасайтын Gravity Stretching студиясы жазды.

Қысқасы: декомпрессия - қандай да бір экзотикалық ем емес. Бұл жай ғана омыртқаңа түскен жүктің бір рет қарама-қарсы бағытта жүруі, сонда кеңістік қайтады және қысым босайды. Семиньяктың кез келген жерінде үстелге жазылмас бұрын, барлық жердің ішінде дәл жайбарақат Семиньяктың денесі неге ақыры оған мұқтаж болатынын түсінген жөн.

Омыртқа декомпрессиясы - клиникалық сөзге киінген қарапайым ой. Күні бойы гравитация сені төмен қарай басады, ал үстіне отырумен өткен күн қосылады, сонда омыртқа он-он екі сағат бойы бір минут та демалыссыз жүктің астында жүреді. Омыртқалар арасындағы дискілер ылғалға толы кішкене губкалар сияқты жұмыс істейді: оларды сағат сайын бас - олар жалпайып, серпімін жоғалтып, іргелес нервтерге жақындай түседі. Декомпрессия сол қысымды біраз уақытқа кері бұрады. Жүкті жеңілдет - сонда дискілер қайтадан ылғалға толады, қысылған нервтерге бір миллиметр орын тиеді, ал ұсақ буындар үйкелуін тоқтатады.

Семиньяктағы оның әрбір нұсқасының артындағы бүкіл механизм осы, тренажёр не қол болсын: дене декомпрессияға түскенде, кеңістік қайтады және қысым босайды. Клиникалық үстелде омыртқаны компьютер жұмсақ ажыратып, оны баяу циклдермен орнығуға жібереді; біздің залда мұны сенің өз салмағың жасайды. Қалай болса да, омыртқаға ештеңе қосылмайды - сен жай ғана оған бұрын болған, бірақ ұзақ қысылған күн ішінде жоғалтқан нәрсені қайтарасың. Сондықтан жиі дерлік бірден жеңілірек сезіледі, дәл тұтқыр бөлмеде ақыры ашылған терезе сияқты.

Семиньяк жайбарақат өмір сияқты көрінеді - бассейні бар виллалар, бутиктер, ұзақ түскі астар және құмдағы күн батысы - әрі ол дәл осылай омыртқаңа байқаусыз жақындайды. Мұнда қалай жеткеніңнен баста: барлығы дерлік ұзақ ұшудан кейін, ұшақ орындығына он-он бес сағат бүктеліп қонады, сонда арқа демалыс басталмай тұрып-ақ қысылып жетеді. Одан кейін күндер оны сол күйде ұстайтын пішінге түседі.

Байк көп тыныш жұмысты атқарады. Семиньяк жер-жерде жаяу жүруге келеді, бірақ Jalan Kayu Aya, Jalan Petitenget және Jalan Kunti маңындағы тар бір бағытты көшелер тоқтап-жүріп келе жатқан баяу кептеліске айналады, әрі оны сен рульге еңкейіп, жамбас бекіп, бел кептелістің әр саңылауында кернеліп өткізесің. Оған кафе орындығына немесе омыртқаға емес, әдемілікке жасалған вилла диванына бүктелген ноутбукпен өткен күндерді қос, иық экранға қарай домаланады. Оған сен күні бойы еритін пляж клубының шезлонгтарын, кеш түндерді және ішуді есіңе түсіргеннен жылдам кептіретін ылғалды ыстықты қос, сол себепті дискілер аз серпімді. Жеке-жеке ешқайсысы драма емес, бірақ күн сайын жиналып, ол қатып қалған, қысылған, үнсіз кеңістік сұрап тұрған омыртқаны қалдырады.

Мұның бәрі бірдеңе сынған дегенді білдірмейді. Бұл - Семиньякта өткізіп жатқан жеңіл, отырмалы, тоқ күндеріңнің адал нәтижесі ғана, ал қысылған омыртқа - дәл дұрыс күтімнің азына ең жылдам жауап беретіні.

Осындай кішкене жағалау жолағы үшін Семиньякта омыртқаны декомпрессиялаудың таңғаларлықтай кең таңдауы бар, сондықтан әрқайсысы не екенін білген пайдалы. Клиникалық шетте - компьютер басқаратын тракциялық үстелдер: сен омыртқаны берілген циклдермен жұмсақ ажырататын үстелге байланып жатасың, әдетте аптасына бірнеше рет қысқа сессиялармен, бірнеше апта бойы, әрі сол клиникалар жиі қолмен жасалатын құрылымдық тартуды және нервпен жұмысты қосады. Мұндағы хиропрактиктер өздерінің қолмен тартуы мен түзетуін ұсынады, ал Jalan Kunti жанында хиропрактика мен массаждың танымал орны бар - тезірек сынап көруге болады әрі көп адамға одан сол жерде жеңілірек болады. Берава жаққа қысқа сапар қашықтықтағы физио клиникалар тексеруге, жаттығуларға және қолмен жұмысқа сүйенеді - ауырсыну анық созылудан немесе құлаудан келсе әрі қалпына келу жоспарын қаласаң, сенімді таңдау.

Одан кейін - гравитация жетелейтін жұмсақ шеті, әрі Семиньяк онымен ырысты. Әуе йогасы студиялары сені жібек гамактарда іліп, омыртқаға созылуға мүмкіндік береді, әрі жұмсақ сабақты таңдасаң, ол шынымен арқаны ашады. Тағы сүйемелдеумен ілінген күйдегі созылу бар - біз дәл осыны жасаймыз: тренажёр сені ажыратудың немесе біреу түзетудің орнына, сен лианаларда бос ілінгенде, кеңістікті өз салмағың мен гравитация жасайды.

Құралдар әртүрлі, ал бәрінің артындағы тілек бір: кіргеннен гөрі ұзынырақ әрі жеңілірек шығатын омыртқа. Семиньяктағы кез келген жерге қоятын ең пайдалы сұрақ қарапайым - сені қаттырақ тартасыз ба, әлде жіберуге көмектесесіз бе?

Міне, клиникалардың жылтыр беттері өткізіп жіберетін бөлік. Тренажёр омыртқаңды ажыратып, әдемі саңылау аша алады - бірақ үстелден түскен сәтте, айналадағы бұлшықеттер әлі күзетте болса, олар сол саңылауды үнсіз қайта тартып жабады. Кеңістік нағыз шынайы; ол жай ғана қалмайды. Сондықтан ұзаққа баратын пайда - ең күшті тарту емес, ең терең босаңсу. Омыртқа шынымен ұзарады тек бұлшықеттер жіберу қауіпсіз екеніне ақыры сенгенде ғана, ал бұл күшпен емес, баяу дем алу мен тыныштық арқылы болады. Жақсы үстелдер де мұны біледі, сол себепті олар бір қатты тартуды ұстамай, ажырату мен демалысты кезектестіреді.

Декомпрессия жұмыс істей ме деген сұраққа адал жауап та сол себепті мынадай: біраз уақытқа - иә, ал ұзаққа - оны күшпен емес, жүйелі әрі бос күйде жасасаң. Көп үстелдер мен клиникалар бірнеше сессиядан тұратын блоктармен жұмыс істейді, әрі бұл ырғақ дұрыс - дене әр жолы өзіне кеңістіктің сәл көбін қалдырады. Семиньякта нені таңдасаң да, сені күшпен ашатыннан гөрі, ашуды өз денең жасайтын нұсқаға артықшылық бер, әрі бір ауырған нүктені қуалаудың орнына бүкіл омыртқаға бір байланысқан жүйе ретінде қара.

Семиньяктағы арқалардың барлығы дерлік - жай ғана шаршаған, қысылған және шамадан тыс жүктелген, әрі олар кеңістіктен, судан және жұмсақ қозғалыстан босайды. Бірақ омыртқаға декомпрессиядан гөрі көбірек керек болатын шек бар. Егер ауырсыну аяққа ататын болса, ұю не шаншу болса, табанда әлсіздік болса, немесе ауырсыну нағыз құлаудан, сёрфте аударылудан не мотоцикл апатынан кейін бірден пайда болса - бұл сол арқылы созылудың орнына жеке қаралу белгісі.

Сол сияқты не істесең де босамайтын немесе түнде оятып жіберетін ауырсынуда да. Уақытында қаралу - бұл берілу емес, жайбарақат Семиньяк күндеріңе оралудың ең жылдам жолы. Әрі мұнда қысқа уақытқа ғана болсаң, шынайы бол: бір сабақ ең өткірін алып тастай алады, бірақ тұрақтайтын өзгеріс бірнеше баруден келеді, сондықтан ұшып кетуден бір күн бұрын емес, сапарыңның басында баста.

Gravity Stretching - осы бүкіл Семиньяк картасындағы біздің жұмсақ бұрышымыз. Тренажёр сені ажыратудың немесе біреу түзетудің орнына, сен лианаларға сүйемелдеумен ілінесің, баулар аяғыңды көтереді, ілмектер саусақтарыңды ұстайды, әрі бүкіл ашылуды бос күйдегі денеңнің өзі жасайды. Ешнәрсе сені өзің қалағаннан әрі итермейді. Лианалар бүкіл салмағыңды ұстайды, сондықтан нерв жүйесі ақыры күзеттен түседі, ал бұлшықеттерге қорғанудың қажеті жоқ - әрі дене декомпрессияға түскенде, кеңістік қайтады және қысым омыртқа мен буындардан босайды, сонда ұшу мен пляж клубынан шаршаған, қысылған арқа қорғанбай, созылады. Жанында үнемі жаттықтырушы, бәрі бірнеше секундтан басталады, әрі бұл алғашқы дем алыстан-ақ күштің орнына босаңсу. Барлығы 7 деңгей практика бар, олардың 5-і жасы мен жағдайына қарамай кез келген жаңадан бастаушыға ашық, ал 6 және 7-деңгейлер өзін тамаша сезініп, әрі қарай не бар екеніне қызыққандарды күтеді. Жүйелілік қарқыннан маңыздырақ: мақсат сені сарқу емес, жақсаруыңа көмектесу, қарапайымнан күрделіге қарай.

Жеңілдікті көбі алғашқы сабақтан кейін-ақ сезінеді, ауырсыну әдетте 4-6 сабақта басылады, ал тұрақты, жеңіл омыртқа он сабақ шамасында қалыптасады - өйткені жүйелі түрде босаңсуға көмектесетін дене керілген күйде тұруды бірте-бірте ұмытады. Біздің студиямыз - Семиньяктан жағалау бойымен қысқа сапар қашықтықта, Чангу ауданында, сондықтан бұл сен күткен Семиньяктағы омыртқа декомпрессиясы болса - бізбен бірге іліну үшін кел: кеңістікті, жұмыс уақытын және қалай жазылуға болатынын студиямыздың бетінен көре аласың. Сонда шынымды айт: омыртқаң қашан бәрінен ауыр - қала арқылы байкпен ұзақ жылжығаннан кейін бе, әлде пляж клубының шезлонгында ерітілген толық түстен кейінгі уақыттан кейін бе? Әдетте дәл осы жауап өзгертуге тұрарлық ең бірінші нәрсені көрсетеді.