Яка поза для сну найкраща при болю в спині?

Якщо спина болить зранку, замислитися про позу для сну - справедливо. Простий орієнтир: тримай хребет максимально нейтральним. На спині подушка під коліна розвантажує поперек; на боку подушка між колін тримає стегна на одному рівні; сон на животі зазвичай найважчий для попереку і шиї. Але ось чесна частина: поза допомагає, а спина, що прокидається скутою, зазвичай була стиснута і затиснута задовго до того, як ти ліг.

Ось тут і потрібен Gravity Stretching. За день гравітація тисне на хребет, і він повільно стискається; у підвисі він витягується і розвантажується - декомпресія тіла створює простір і знімає тиск, - і в ніч він іде із запасом місця, і жодному розкладу подушок не доводиться боротися з уже стиснутим хребтом. Диски напиваються, як губки, і ніч стає тим, чим має бути: відпочинком.

Тож розклади подушки під нейтральний хребет і давай спині регулярне м'яке розвантаження вдень - разом вони працюють чудово.