Шығыңқы диск жазыла ма және оны қалай жеңілдетуге болады?

Шығыңқы диск сканер қорытындысында қорқынышты естіледі, бірақ ол өте жиі кездеседі әрі сөз көрсеткеннен жиі тыныш - бұл диск үздіксіз жүктеме астында сәл шығып тұрғаны, жыртылу не үзіліс емес. Дискілер - омыртқалар арасындағы жұмсақ жастықтар, ал жылдар бойы отыру, бүкірею мен қысым оларды біреуі шыға бастағанша қысады. Көп шығыңқылық жүк түсіп, аймақ тынышталуға мүмкіндік алғанда өздігінен орнығады.

Gravity Stretching - бұл жеке аспалы баулардағы омыртқаның жұмсақ декомпрессиясы. Сен ілінесің де, омыртқа қысылудың орнына созылады, бұл омыртқалар арасындағы кеңістікті ашып, шаршаған дискіге күні бойы қысылудың орнына тыныс алуға мүмкіндік береді. Баулар бүкіл салмағыңды ұстап, қаншалықты алысқа баратыныңды өзің реттейтіндіктен, ештеңе зорланбайды - біз аздан, бар-жоғы бірнеше секундтан бастаймыз, ал дене өзі көбірек сұрайды.

Оны бір реттік шешімнің соңынан қуудан гөрі тыныш, тұрақты әдет ретінде құр - жеңілдік әдетте тұрақтылықтан келеді. Бұл - велнес-тәжірибе, ем емес. Ауырсыну қатты болса, аяққа атса немесе әлсіздікпен не ұюмен жүрсе, алдымен маманға қаралған жөн.