Арқаны сықырлату зиян ба?

Арқаны сықырлату зиян ба? Көпшілік үшін өздігінен болатын кездейсоқ сықыр мүлде зиян емес: арқа орнығады, бірдеңе босайды, сонымен бітті. Шынымен байқау керегі арқаны сықырлату зиян ба дегені емес, оны неге үнемі істегің келетіні, өйткені бұралып, сытырлатқың келетін сол тұрақты құштарлық - бұл арқаңның саған дыбыстың өзі ешқашан түсіндірмейтін нәрсені айтуы.

Алдымен анықтап алайық: сықыр ешқашан дерлік сүйектердің үйкелуі немесе тозатын бірдеңе емес. Омыртқа бойымен келе жатқан ұсақ буындардың арасында оларды сырғанатып тұратын сұйықтық бар, ал сен әдеттегі шамадан сәл асып, керілгенде немесе бұрылғанда, буын ішіндегі қысым төмендейді де, кішкентай газ көпіршігі пайда болып жарылады. Осы жарылыс - дыбыс. Дәл сол нәрсені саусақтарыңның буындары да істейді. Демек, сықыр - сүйектердің өзі емес, әрі өздігінен ол зақым емес.

Сол себепті ол жағымды да сезіледі. Буын қысылып, тұрып қалғандай болып, содан кейін кенет босағанда, қысым босайды, ал дене сол жердің айналасына өзінің жағымды заттарының кішкене толқынын шығарады. Аздап жеңілдік пен аздап марапат бір-біріне тоқылған, дәл сондықтан дене оны қуа бастайды. Бірақ бұл қандай жеңілдік екенін байқа: бұл тұрып қалған буынның босаған сезімі, мәселенің шешілген сезімі емес.

Міне, шынайы жауап. Жұмсақ сықыр, анда-санда, сен керіліп немесе бұрылып жатқанда арқаң сытырлағанда - бұл алаңдайтын нәрсе емес әрі омыртқаңды сындырмайды. Бәле екі нәрседен басталады: күш пен жиілік. Қатты дауысты сытыр үшін өзіңді қатты бұрау және сол сытырды әр бірер сағат сайын қуу - бұл басқа әңгіме.

Бір буынды айлар мен жылдар бойы қатты әрі жиі дірілдете бер, сонда оны берік ұстауға тиіс байламдар ақырындап босап, буын тиесіліден артық қозғала бастауы мүмкін. Босаңдау буын тұрақсыз сезіледі, ал тұрақсыз буын одан сайын сытырлағысы келеді - сен үміттенгеннің тура кереғары. Демек, сықырдың өзі жау емес. Жау - кенет рывок пен үздіксіз қайталау.

Міне, біріншісінің астында жасырынған нағыз сұрақ. Егер арқаны сықырлату шынымен бірдеңені түзетсе, бір рет сытырлатып, бітірер едің. Оның орнына сен сытырлатасың, бір сағат өзіңді жақсы сезінесің, ал қысылған, тұрып қалған сезім қайтадан жылжып келеді - сен тағы сытырлатасың. Бүкіл мәні осы шеңберде.

Себебі қарапайым: сытыр жеңілдікті қарызға алады, тауып алмайды. Бір күн отыру омыртқаны үнсіз қысады, ал оның бойындағы бұлшықеттер кернеуде тұрып, өшпейді, сондықтан буындар қысылып, тұрып қалғандай сезіледі. Сен біреуін сытырлатқанда, тұрып қалған сезім біраз уақытқа көтеріледі - бірақ оны туғызған қысу әлі сол жерде, бұлшықеттер әлі кернеулі, сондықтан қысым қайта орнығады, құштарлық та онымен бірге. Сытыр дыбысты емдейді, ал себебін ешқашан. Міне, естуге пайдалысы: сытырлатқың келуі - хабар. Арқа өткірірек бұралуды сұрамайды. Ол кеңістік сұрайды.

Сытырдың көбі зиянсыз, бірақ оны сығуды тоқтату керек дегенді білдіретін бірнеше белгі бар. Егер сытырдан кейін нағыз ауырсыну келсе, немесе аяққа не қолға қарай төмен тарайтын ауырсыну, немесе ұю мен шаншу болса - бұл сытырлағысы келетін буын емес: оны күшпен басып, әлдеқашан тітіркенген нәрсені қысып алуың мүмкін, сондықтан оны түсінетін біреуге дұрыстап көрсеткен жөн. Егер күнді өткізудің жалғыз жолы - арқаны қайта-қайта сытырлату болса да, солай. Осы үздіксіз қажеттілік - дыбыстан әлдеқайда үлкен сигнал. Күніне он рет сытырлату керек арқа - шулы буыны бар арқа емес, ол кеңістігі таусылып, оны қайтаруды сұрап тұрған арқа.

Егер сытырлатқың келуі шын мәнінде арқаның кеңістік сұрауы болса, онда жауап - оған сол кеңістікті беру: қаттырақ бұрап емес, омыртқаға ұзаруға мүмкіндік беріп. Дәл осыны Gravity Stretching істейді. Лианаларда (арқандарда), аяққа арналған баулар мен саусақтарға арналған ілмектер салмағыңды көтергенде, омыртқа жүктен босаған сайын ілінесің: дене декомпрессиясы орын жасайды, омыртқалар өздігінен ажырайды, ал қысылып, тұрып қалғандай сезілген буындар өздері аңсаған кеңістікті алады - рывоксыз әрі күшсіз. Күш емес, босаңсу - тартылу сен оның ішінде демалып жатқанда жұмыс істейді, қасыңда жаттықтырушы тұрады, әрі біз кішіден бастаймыз, үш секундтан, бүкіл денемен жұмыс істеп, тек бір сытырлайтын жермен емес.

Адамдар мынаны байқайды: арқада ақыры орын пайда болғанда, оны сытырлатудың тұрақты қажеттілігі үнсіз кетеді - өйткені сол құштарлықты айдаған қысым босаңсиды. Жеңілдік әдетте алғашқы сабақтан кейін-ақ сезіледі, ауырсыну әдетте 4-6 сабақта кетеді, ал тұрақты нәтиже он сабақ шамасында қалыптасады - тұрақтылық қарқындылықтан маңыздырақ. Егер сен күні бойы өзіңді адамдай сезіну үшін ғана арқаңды сытырлатып жүрсең, оған шынымен босай алатын нұсқасын бер: жақын жерден студия тап, ал сенің қалаңда әлі болмаса - қалаң үшін дауыс бер, сонда келесіде қайда ашатынымызды білеміз.