Фасет буынының ауырсынуын (сол жергілікті арқа ауырсынуын) қалай жеңілдетуге болады?

Дәл омыртқаның қасындағы өткір, жергілікті ауырсыну - шалқайғанда немесе бұрылғанда күшейіп, алға еңкейгенде жиі жеңілдейтін - әдетте фасет буындары сөйлеп тұрғаны. Бұл омыртқаларды байланыстырып, иілуге және бұрылуға мүмкіндік беретін шағын буындар. Омыртқа қысылып, қатайғанда, бұл кішкентай буындар артық жүктеме алып, тітіркеніп, бұғатталады, ал айналасындағы бұлшықеттер аймақты қорғау үшін қатаяды.

Gravity Stretching дәл шамадан тыс жұмыс істеп жатқан буындарды жүктемеден босатады. Баулардағы іліну омыртқаны созып, омыртқалар арасындағы кеңістікті ашады, бұл фасет буындарынан қысымды алады, ал баяу, сүйемелденген қозғалыс оларға қажалудың орнына қайтадан еркін сырғуға көмектеседі. Ештеңе зорланбайды - баулар салмағыңды ұстайды, біз аздан бастаймыз да, кез келген бұғат арқылы итерудің орнына тоқтап, босаңсимыз.

Оны жұмсақ әрі тұрақты ұста, сонда аймақ әдетте сабақтан сабаққа босайды. Бұл - велнес-тәжірибе, диагноз да, ем де емес. Ауырсыну қатты, тұрақты болса немесе аяқ-қолға атса, алдымен оны маманға тексерткен жөн.