Неге арқам әр таңда қатайып тұрады?

Оянғаннан кейінгі алғашқы сағаттағы қатқан, «тоттанғандай» сезім өте жиі кездеседі әрі сирек жағдайда бір нәрсенің дұрыс еместігін білдіреді. Түн бойы сен әрең қозғаласың, дискілердің ішінде сұйықтық ауысады, ал күндіз отырудан қазірдің өзінде қысылған омыртқаның айналасындағы бұлшықеттер бір қалыпта тұрып қалады. Сондықтан төсекке жатқандағы кернеуіңмен оянасың да, денеге қайта оянуға уақыт пен қозғалыс керек.

Gravity Stretching - бұл жеке аспалы баулардағы омыртқаның жұмсақ декомпрессиясы. Іліну омыртқаға қысылып қалудың орнына созылуға мүмкіндік береді, ал баяу, сүйемелденген қозғалыс түні бойы арқаны қорғайтын бұлшықеттерді оятады, сонда таң анағұрлым жұмсақ әрі азырақ құрсаулы сезіммен басталады. Баулар салмағыңды ұстайды, сондықтан ештеңе зорланбайды - сен жай ғана босаңсисың да, денеңнің ашылуына мүмкіндік бересің.

Бір реттік үлкен күш-жігерден гөрі жетекшілікпен өтетін сабақтан және қысқа, тұрақты әдеттен баста - қаттылық тұрақтылықпен ең тез басылады. Бұл - велнес-тәжірибе, ем емес. Таңертеңгі қаттылығың сағаттап созылса, ісінумен жүрсе немесе түнде ауырсынудан оятса, алдымен маманға қаралған жөн.