Тегіс бел (жоғалған бел иілуі): оны қалай қалпына келтіруге болады?

Белің табиғаты бойынша жұмсақ ішке иілуге арналған, ал сол иілу тегістеліп кеткенде арқа шаршаған, ауыратын әрі қозғалуға таңқаларлық қатайған сезілуі мүмкін. Бұл әдетте омыртқаның өзі пішінін жоғалтуы емес - бұл қатайған шап пен жамбас және артық жұмыс істеген бел астына бүгетін жамбас, ол табиғи иілуді тегіс тартады. Ұзақ сағат отыру - әдеттегі кінәлі, сенің тұру қалпыңды үнсіз қайта пішіндейді.

Gravity Stretching иілуді тегіс тартатын нәрсені босату арқылы көмектеседі. Баулардағы декомпрессия омыртқаны жүктемеден босатады, ал баяу, сүйемелденген созылулар қатайған шап пен жамбасты босатады, сонда жамбас қайтадан табиғи орнына отырады да, бел иілуі өздігінен қайта алады. Бәрі жұмсақ әрі сенің жетекшілігіңмен - баулар салмағыңды ұстайды, біз бірнеше секундтан бастаймыз да, арқаны зорлаудың орнына жамбастан жұмыс істейміз.

Оған тұрақты, жұмсақ ырғақ бер, сонда дене тік әрі теңгерілген тұруды қайта еске түсіреді. Бұл - велнес-тәжірибе, ем емес. Анықталған жағдайың болса немесе ауырсыну қатты болса, бастамас бұрын маманыңмен ақылдас.