Балидегі gravity stretching деген не?

Балидегі gravity stretching - қатып қалған, қысылған денеге кеңістік берудің ең жұмсақ жолдарының бірі, әрі ол дәл осы жерде, аралда дүниеге келді. Егер сен Балидегі gravity stretching-ті іздеп жүрсең, адамдар ілініп тұрған фотоларды әлдеқашан көрген әрі бұл шын мәнінде не екенін ойлаған боларсың: бұл декомпрессия үлгісіндегі, ілінген күйдегі созылу практикасы, мұнда сен лианаларға сүйемелдеумен ілінесің де, бүкіл ашылуды сені итеретін жаттықтырушы емес, өз салмағың жасайды.

Бұл бет - gravity stretching деген не, оны Балиден қайдан табуға болады, кімге келеді әрі ол сенің арқаң, мойның мен буындарың үшін нені істей алады, нені істей алмайды дегеннің қарапайым әрі адал шолуы, оны осы іспен айналысатын студия жазды.

Gravity stretching - Андрейдің өз әдісі, оны ол 2014 жылы спорттық жарақаттардан кейін өз денесін қалпына келтіріп жүргенде ойлап тапты да, келесі жылы Балиге алып келді. Идеясы қарапайым әрі сәл ерекше: төсенішке отырып аяқ ұшыңа созылудың орнына, сен лианаларға сүйемелдеумен ілінесің, аяққа арналған баулар аяғыңды көтереді, ал саусақтарға арналған ілмектер салмағыңды ұстайды. Бұдан әрі сен дерлік ешнәрсе істемейсің. Денеңді өз салмағың мен гравитация баяу әрі біркелкі созады, ал сен бос күйде дем алып тұрасың.

Барлығының жүрегі - декомпрессия. Күні бойы отыру, мотоцикл сапары, ұзақ ұшу, төмен басып тұрған гравитацияның жылдары - осының бәрі омыртқа мен буындарды бірте-бірте бір-біріне қысады. Сүйемелдеумен ілініп тұру мұны үнсіз кері бұрады: кеңістік қайтады, қысым кетеді, әрі қысқа әрі тұрып қалғандай сезілген дене созыла алады. Лианалар бүкіл салмағыңды ұстап тұрғандықтан, нерв жүйесі ақыры кезекшіліктен босайды, ал айлар бойы керілген бұлшықеттер босаңсуға рұқсат алады. Ешкім итермелемейді, ешнәрсе салдыр-салдыр етпейді, сені өзің қалағаннан әрі ешнәрсе итермелемейді.

Gravity stretching Балидің екі бұрышында тұрады: жағалаудағы Чангу ауданында бір студия әрі Убуд маңындағы жасылдықта тағы біреуі. Екеуі бірге аралдың адамдарды тартып әкелетін екі мүлдем бөлек өмірін қамтиды. Чангу - серфинг пен ноутбук жағы: кафеде экран үстінде бүгіліп өткен ұзақ күндер, тақтада керілген сағаттар әрі қалаға әр барған сайын беліңді сілкілейтін мотоцикл. Убуд - баяуырақ әрі жасылырақ жақ, бірақ ұзақ сапарлар, сені әкелген ұшу мен үстел басындағы жұмыс сені онда да қуып жетеді.

Екі студия да ағылшынша жұмыс істейді, екеуі де топтық та, жеке де сабақтарды қабылдайды, әрі екеуі де не күтерін білмей, кездейсоқ жазылған саяхатшыларға үйренген. Кіру үшін иілгіш, спортшыл не жас болу шарт емес - бұл туралы төменде. Егер сен жағалауға жақынырақ болсаң, табиғи таңдау - Чангудағы студия; ал арал ішінде тұрсаң, орның - Убуд.

Балиде осыған сәл ұқсас нәрселер көп, сондықтан айырмасын білген пайдалы. Аэройога мен гамактағы сабақтар сені матаға орап, көбіне біраз уақытқа басыңды төмен қаратып аударады - бұл көңілді, әрі аудару шынымен омыртқаны жеңілдетеді, бірақ бұл сен белсенді өтетін сабақ, ал басты төмен қаратып іліну әр денеге келе бермейді. Gravity stretching сені дұрыс жағыңмен жоғары қалдырады әрі сенен дерлік ешнәрсе сұрамайды: сүйеніш сені ұстайды, ал сен онда өнер көрсетудің орнына жай ғана босаңсисың.

Мұндағы тағы бір жиі кездесетіні - шпагат пен иілгіштік жаттығуы немесе көмекшімен созылу, мұнда жаттықтырушы аяқ-қолыңды өзі жетелеп, өзің жететіннен тереңірек апарады. Жұмсақ жасалса - керемет. Бірақ gravity stretching философиясы түгелдей итермелеуге қарама-қарсы: өз сигнализациясынан әрі итерілген бұлшықет тек қаттырақ қорғанады, сондықтан мұнда сені ешнәрсе итермелемейді. Жүйелілік қарқыннан маңыздырақ, дене бір ауыратын нүкте емес, бір байланысқан жүйе ретінде қаралады, ал мақсат сені сарқу емес, жақсаруыңа көмектесу, қарапайымнан күрделіге қарай.

Gravity stretching-тің Балиге жетуінің себебі - ол басынан бастап кез келген адам үшін дерлік жасалған. Практиканың 7 деңгейі бар, әрі алғашқы 5 деңгей жаңа бастаған кез келген адамға қолжетімді, қандай жаста не қандай күйде болса да; 6 және 7 деңгейлер өзін қазірдің өзінде тамаша сезінетін әрі бұдан әрі не бар деп қызығатындарға арналған. Сонымен қатып қалған кеңсе денесі, ауырған сёрфер, он жыл бойы аяқ ұшына жетпеген адам - бәрі бір мезгілде дәл сол жұмсақ бастамадан, бар болғаны бірнеше секунд ілінуден бастайды, әрі жанында үнемі жаттықтырушы.

Адамдар зорыққан, шаршаған белмен, экраннан қатып қалған мойынмен, ауырсынатын жамбас пен иықпен немесе жай ғана өзін азырақ қысылған әрі иілгішірек сезіну үшін келеді. Дене бір байланысқан жүйе ретінде қаралатындықтан, омыртқаны жеңілдету әдетте мойын мен жамбасты да қоса босатады. Бұл - велнес, медицина емес, әрі оның адал шектері бар: егер ауырсыну аяққа таралса, тарайтын ұю не шаншу болса, табанда әлсіздік болса немесе ауырсыну шынайы құлаудан не мотоцикл апатынан кейін пайда болса - бұл сол арқылы созылудың орнына тікелей қаралатын сәт. Бірақ әдеттегі қатып қалған, шамадан тыс жүктелген балий денесі үшін бұл дәл сол ол жауап беретін көмек түрі.

Gravity stretching көбірек емес, азырақ жасау арқылы көмектеседі. Сен лианаларға сүйемелдеумен ілінесің, аяққа арналған баулар аяғыңды көтереді, саусақтарға арналған ілмектер салмағыңды ұстайды, әрі бүкіл ашылуды бос күйдегі денеңнің өзі жасайды, ал жаныңда үнемі жаттықтырушы. Лианалар бүкіл салмағыңды ұстап тұрғандықтан, нерв жүйесі ақыры кезекшіліктен босайды, ал дене декомпрессиясы омыртқа мен буындарда кеңістік жасайды әрі қысымды алады, сонда аралдан шаршаған, қысылған дене қорғанбай, созыла алады. Бұл алғашқы дем алыстан-ақ күштің орнына босаңсу, әрі бәрі бір жолы бірнеше секундтан басталады.

Жеңілдікті көбі алғашқы сабақтан кейін-ақ сезінеді, ауырсыну әдетте 4-6 сабақта басылады, ал тұрақты, жеңіл дене он сабақ шамасында қалыптасады - өйткені жүйелі түрде босаңсуға көмектесетін дене керілген күйде тұруды бірте-бірте ұмытады. Біздің студия - Чангу ауданында, тағы біреуі - Убуд маңында, сондықтан Балидегі gravity stretching сен іздеген нәрсе болса - бізбен бірге іліну үшін кел. Ал егер мұны біз әлі жетпеген қаладан оқып отырсаң - қалаң үшін дауыс бер: келесі студияны қайда ашатынымызды дәл осылай шешеміз.