Денпасарда созылу студиясын қайдан табуға болады?

Егер сен Денпасарда созылу студиясын іздеп жүрсең, алдымен білетін нәрсе - бұл тіркес мүлде әртүрлі залдарды қамтиды. Аралдың қарбалас астанасында Денпасардағы созылу студиясы сені бір адаммен созатын орын, амплитуданы жаттықтыратын икемділік не йога залы немесе біздікі сияқты, бүкіл жұмысты өз салмағың жасайтын тыныш ілінген созылу студиясы болуы мүмкін. Олар бір-біріне мүлде ұқсамайды, әрі денеңе шын керегіне сай емесіне жазылып қалу оңай. Бұл бет - Денпасар маңында не бар екенінің, әр түрі кімге сай екенінің және қалай таңдау керектігінің қарапайым әрі адал картасы, оны дәл осында, Балиде тұратын, бір тыныш әрі жұмсақ нұсқаны жасайтын Gravity Stretching студиясы жазды.

Алдымен жақсы жаңалық. Денпасар сияқты жұмыс қаласында денені қысатынның барлығы дерлік - кәдімгі, шамадан тыс жүктелген, кептеліс пен үстелден келетін түрі, сынған нәрсе емес, ал ондай түрі көбіне денеге аздап кеңістік берген алғашқы сәтте-ақ жеңілірек сезіле бастайды. Сондықтан бірдеңе брондаудан бұрын, мұндағы «студия» деген сөз шын мәнінде нені жасыратынын және неге барлық жердің ішінде дәл астана арқаң мен иығың ақыры оны сұрай бастаған жер болғанын түсінген жөн.

Бір «созылу студиясы» деген маңдайшаның астында Денпасар маңында шын мәнінде бірнеше түрлі нәрсе болып жатыр. Бір адаммен созылу - ең тура мағынасы, әрі қалада мұндай залдар жеткілікті. Жаттықтырушы сенің қолың мен аяғыңды өзі жетелейді, ал сен шалқайып тек дем аласың, сені өзің жетер жерден сәл әрі апарады. Жұмсақ жасалса - нағыз сыйлық; «тереңірек басу» жарысы ретінде жасалса - кіргеннен гөрі жаман шығуың мүмкін.

Одан кейін икемділік пен йога залдары бар. Денпасар Убудтағы ретрит-қалашықтардан әлдеқайда жергілікті, сондықтан жұмсақ, қалпына келтіретін сабақтармен қатар амплитуданы жаттықтыруға құрылған көптеген шпагат, мобилити және икемділік студияларын табасың. Жұмсақ, тыныш сабақ бүкіл денені керемет ашады; залдағы ең күшті әрі терлететіні негізінен ауыратын денеге көп сұраныс, ал шпагат сабағы мақсатың амплитуда болса әрі өзіңді жақсы сезінсең ғана тамаша.

Тағы декомпрессия үлгісіндегі, ілінген созылу бар - біз дәл осыны жасаймыз. Сені біреу итерудің орнына, ашуды сен лианаларға ілініп, сүйемелдеумен әрі бос тұрғанда өз салмағың мен гравитация жасайды, сонда дене декомпрессияға түседі: кеңістік омыртқаға қайтады, ал қысым босайды. Құралдар әртүрлі, ал бәрінің артындағы тілек бір: кіргеннен гөрі ұзынырақ әрі жеңілірек сезіліп шығатын дене.

Денпасар - Балидің жағажай-демалыс жағы емес, бұл жұмыс қаласы, ал жұмыс қаласы тыныштап қана денеңе қарсы ойнайды. Жұмысқа бару жолы - ең бастысы. Әр таңертең орталыққа он мыңдаған адам ағылады, әрі олардың көбі мұны байпаста және Теуку Умар көшесі бойымен тоқтап-жүретін кептелісте байкқа еңкейіп жасайды, әрбір бағдаршамда кернеп, жамбас бекіп, ал бел қысқа әрі кескін серпіндермен қозғалатын қаланың әрбір толқынын қабылдайды. Мұны күніне екі рет, аптасына бес күн жаса - сонда дене есеп жүргізе бастайды.

Одан кейін - үстел. Денпасар кеңселерге, дүкендерге, базарларға және мекемелерге сүйенеді, ал бұл кондиционер астында креслоға бүктелген ұзақ күндер, иықтар экранға қарай домаланады, бел сағат сайын қысқарады. Оған сен ішкенді ұмытқаннан жылдам кептіретін ылғалды ыстықты қос, сонда дискілер аз серпімді болады, денеге тіреу бермейтін үйдегі матрасты және қарбалас қала күнінде созылуға бір минут та қалмайтынын қос - міне саған қатып қалған, қысылған, тыныштап студия іздеп жүрген дене.

Мұның бәрі сенде бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Бұл - Денпасарда өткізіп жатқан күндеріңнің адал нәтижесі ғана, ал қысылған, шамадан тыс жүктелген дене - дәл дұрыс күтімнің азына ең жылдам жауап беретіні.

Жарнамадан емес, мақсатыңнан баста. Егер сен шынымен шпагат қаласаң әрі денең әлдеқашан жақсы болса - икемділік не шпагат сабағы саған сай. Ал егер сен кернеу, ауырсыну, спина, мойын не иықтарды сезінсең, олардан жай ғана болды десең - саған жұмсақ шет керек: жіберуге көмектесетін бір адаммен, қалпына келтіретін немесе ілінген жұмыс, сені қатты гоняйтын зал емес.

Денпасардағы кез келген студияға қоятын ең пайдалы сұрақ мынау: сені тереңірек итесіз бе, әлде жіберуге көмектесесіз бе? Бұл - қарама-қарсы екі философия. Өз дабылынан әрі мәжбүрленген бұлшықет тек қаттырақ қорғанады, әрі кіргеннен гөрі қатып шығуың мүмкін. Қауіпсіз әрі сүйемелденген сезінетін бұлшықет ақыры өз ұзындығын өзі береді. Кептелістен шаршаған қала денесі үшін босаңсу күш-жігерді әр жолы жеңеді, әрі осымен келісетін студияны таңдаған жөн. «No pain, no gain» сатып жатқанның бәрін өткізіп жібер - қатып қалған денеңді жазалаудың қажеті жоқ, оған ашылуға рұқсат керек, әрі жүйелілік қарқыннан әлдеқайда маңызды.

Мұндағы студиялардың барлығы дерлік индонезиямен қатар ағылшынша жұмыс істейді, жазусыз қабылдайды әрі жаңадан бастаушыларға үйренген, сондықтан ешнәрсеге маман болып келудің қажеті жоқ. Қозғалуға ыңғайлы киім ки, тойып емес, сәл ашыққан кел, әрі бастамас бұрын жаттықтырушыға қай жерің қатып тұрғанын не ауыратынын айт. Жақсысы бүкіл сабақты соның айналасына тыныш құрады. Содан кейін жұмсақ қозғал - алғашқы бару өз шектеріңмен танысу үшін, олардан өтіп кету үшін емес. Егер өткір бірдеңе шықса - бұл басу емес, тоқтау белгісі.

Денпасардағы қатудың барлығы дерлік - жай ғана шаршаған әрі шамадан тыс жүктелген, әрі ол демалыстан, судан және жұмсақ қозғалыстан босайды. Бірақ денеге созылудан гөрі көбірек керек болатын шек бар. Егер ауырсыну аяққа ататын болса, ұю не шаншу болса, табанда әлсіздік болса, немесе ауырсыну нағыз құлаудан не мотоцикл апатынан кейін бірден пайда болса - бұл сол арқылы созылудың орнына жеке қаралу белгісі. Сол сияқты не істесең де босамайтын немесе түнде оятып жіберетін ауырсынуда да. Уақытында қаралу - бұл берілу емес, қалыпты күндеріңе оралудың ең жылдам жолы.

Gravity Stretching - осы бүкіл Денпасар картасындағы біздің жұмсақ бұрышымыз. Сені итеретін, сықырлататын не гоняйтын біреудің орнына, сен лианаларға сүйемелдеумен ілінесің, баулар аяғыңды көтереді, ілмектер саусақтарыңды ұстайды, әрі бүкіл ашылуды бос күйдегі денеңнің өзі жасайды. Ешнәрсе сені өзің қалағаннан әрі итермейді. Лианалар бүкіл салмағыңды ұстайды, сондықтан нерв жүйесі ақыры күзеттен түседі, ал бұлшықеттерге қорғанудың қажеті жоқ - әрі дене декомпрессияға түскенде, кеңістік қайтады және қысым омыртқа мен буындардан босайды, сонда кептелістен шаршаған, үстелге байланған дене қорғанбай, созылады. Жанында үнемі жаттықтырушы, бәрі бірнеше секундтан басталады, әрі бұл алғашқы дем алыстан-ақ күштің орнына босаңсу. Барлығы 7 деңгей практика бар, әрі алғашқы 5-і жасына не жағдайына қарамай кез келген жаңадан бастаушыға қолжетімді; 6-7 деңгейлер өзін тамаша сезініп, әрі қарай не бар деп қызыққандарға арналған. Қарапайымнан күрделіге қарай жүреміз әрі денеге бір ауырған нүкте емес, бір байланысқан жүйе ретінде қараймыз.

Жеңілдікті көбі алғашқы сабақтан кейін-ақ сезінеді, ауырсыну әдетте 4-6 сабақта басылады, ал тұрақты, жеңіл дене он сабақ шамасында қалыптасады - өйткені жүйелі түрде босаңсуға көмектесетін дене керілген күйде тұруды бірте-бірте ұмытады. Біздің ең жақын студия қаладан қысқа жол жүргенде, Чангу ауданында, сондықтан бұл сен іздеген Денпасардағы созылу студиясы болса - бізбен бірге іліну үшін кел: кеңістікті, жұмыс уақытын және қалай жазылуға болатынын студиямыздың бетінен көре аласың. Сонымен, шыныңды айт: денең қашан қаттырақ қатып тұрады - қалаға таңғы жолдан кейін бе, әлде үстел басында өткен ұзақ күннен кейін бе? Әдетте дәл сол жауап өзгертуге тұрарлық ең алғашқы нәрсені көрсетеді.